Les poses de yoga préférées de Jessica Biel sont des ouvertures de hip pour lutter contre l'étanchéité

Jessica Biel est la fille un peu qui facilite le look de pistolet à une seule jambe. Malgré une affinité badass pour faire une formation en force et courir après son actrice de son fils de 3 ans, qui vient de publier une nouvelle collection de capsule (super-chic) ​​avec la marque de yoga Gaiam (qui lance cette semaine à Bloomingdales, Bandier, Macy's et sur Gaiam.com) aime aussi faire des entraînements qui sont parfois du côté refroidisseur. Comme, tu sais, le yoga.

Alors que la plupart des exercices nécessitent de travailler votre corps si fort que vous êtes essentiellement haletant, le yoga est tout au sujet de quelque chose qui fait appel à Biel, surtout lorsqu'elle cherche un rafraîchissement du corps entier.

"Il y a tellement de choses que j'aime dans le yoga", me dit Biel quand je lui pose des questions sur l'un de ses entraînements préférés. "Principalement le souffle qui vient de pratiquer. Le souffle Ujjayi, qui est cette respiration profonde dans votre nez, oxygéne votre corps à un niveau qui, selon moi. En règle générale, vous êtes à bout de souffle, au lieu de ramener le souffle comme vous le faites en yoga."

Bien sûr, dans la pratique du yoga, il y a toutes sortes de postes, dont certains peuvent être ennuyeux à tenir (pose de chaise, n'importe qui?). Ensuite, il y a ceux que vous attendez avec impatience de savoir, comme Savasana. Quant à ses préférences pliées personnelles? "JE amour Open-ouvrières, "dit Biel. "J'adore Lizard, et j'aime toutes les poses debout qui sont vraiment activées par la hanche, comme Warrior Two, Reverse Warrior et Runner's Lunge. J'adore tenir toutes ces poses où elle active vos hanches et la moitié inférieure."

Les ouvertures de hip sont super bénéfiques, surtout étant donné que la plupart des gens passent la journée à garer sur un siège. Non seulement cela, mais beaucoup de vos émotions sont stockées dans vos hanches (d'où pourquoi la pose de pigeon, par exemple, peut vous faire pleurer) - donc c'est vraiment bien de les ouvrir à la sortie.

"À la fin, lorsque vous vous allongez à Savasana, vous êtes haut. Mon esprit est calme, mon corps se sent soutenu, rien ne fait mal - tout se sent allongé. Pour moi, c'est une combinaison du physique, du mental et de l'énergie ", dit-elle. Si cela ne vous donne pas envie de vous déplacer votre tapis et de se pencher, je ne sais pas ce qui va.

Pour bouger, essayez cette routine de yoga à domicile à domicile, ou ces étirements de yoga lorsque vous êtes sur vos règles.