Cela fait 5 000 ans, mais le yoga ne peut tout simplement pas être arrêté

Flash en avant 60 ans, et il y a actuellement plus de 6 000 studios de yoga dans le U.S. seul. Ajoutez ce chiffre aux classes disponibles sur YouTube et les services de streaming-non pas pour mentionner le grand monde des retraites de yoga et vous constatez que le yoga a acquis une acceptation de masse et est disponible à chaque prix.

Elena Brower, professeur de yoga de renommée mondiale et auteur à succès de Vous pratiquer et Art de l'attention, dit que le yoga doit sa popularité à l'accessibilité. "Il y a eu une série de micro-mouvements qui ont contribué à cette augmentation de la popularité: les universitaires, les plateformes en ligne, les phénomènes Instagram, les studios locaux, la montée des studios de chaîne", dit-elle. Le yoga est sur nos smartphones, dans nos centres commerciaux locaux, et même l'inspiration derrière nos agrafes de garde-robe préférées (bonjour, leggings).

Un groupe diversifié d'influenceurs Instagram a dirigé la poussée continue du yoga pour devenir plus inclusif et accessible pour une gamme de niveaux de revenu et de types de corps. Rachel Brathen, l'un des premiers yogis Instagram (dont Instagram a suivi les numéros 2.1 million et comptage) propose des cours en ligne enseignés par des enseignants acclamés par le monde pour 14 $ par mois sans mois que le prix d'un cours de studio. Jessamyn Stanley Chaque yoga corporel, Sorti en 2017, contesté les nombreux stéréotypes de ce que quelqu'un qui pratique le yoga "devrait" ressembler. (Notamment: blanc, blond et mince.) Dans la même année, la journaliste Lauren Lipton et le photographe Jaimie Baird ont sorti Corps de yoga, Une collection de photos dynamiques avec un kaléidoscope de personnes qui ont tous trouvé le yoga et laissez-le changer. Nicole Cardoza, fondatrice de Yoga Foster and Reclamation Ventures, enseigne le yoga aux enfants des écoles de la ville tout en collectant des fonds pour des initiatives de bien-être dirigées par des gens dans les communautés négligées.

"En ce moment, notre culture cherche des moyens de débrancher la technologie, des conversations socio-politiques tendues, des demandes croissantes sur le lieu de travail et la charge de l'augmentation des inégalités."-Nicole Cardoza, fondatrice de Yoga Foster and Reclamation Ventures

Même si la pratique a trouvé son chemin dans le courant dominant (un Américain sur trois l'a essayé au moins une fois, selon Harvard Health), Cardoza dit que le yoga dure à cause de quelque chose de moins tangible que les chiffres de vente et la fréquentation des cours. "En ce moment, notre culture cherche des moyens de débrancher la technologie, des conversations socio-politiques tendues, des demandes croissantes sur le lieu de travail et la charge de l'augmentation des inégalités. Ceci, associé à un système de santé inaccessible et à plus de conversations sur la santé préventive, envoie des gens à la pratique ", soutient-elle. Lara Heimann, physiothérapeute et fondatrice de Lyt Yoga, convient que le yoga offre un bouton de pause dans le temps où ils sont rares. "Il vous invite naturellement à faire attention. Et même si vous ne savez pas consciemment que vous le faites, la pratique elle-même fait cela pour vous ", dit Heimann.

Au cours des 20 dernières années, les premières études scientifiques ont lié le yoga à des avantages mentaux. Il a été constaté qu'il diminuait l'anxiété, améliore le bien-être global chez les personnes âgées (qui représentent 38% de la population de yoga), améliorent la mémoire et même stimule l'image corporelle. Ces avantages de stimulation de la santé (qui vont bien au-delà de "tonifier" vos muscles) sont une grande partie de la raison pour laquelle l'industrie devrait croître de deux milliards de dollars en 2020. Et avec le thème des 5 000 dernières années, les experts disent que la pratique évoluera encore plus pour répondre aux besoins de ceux qui se rencontrent sur le tapis.

Quelle est la prochaine étape pour le yoga.S. domination?

Alors que nous examinons nos boules de cristal de fitness, attendez-vous à ce que le yoga obtienne le traitement "plus dur, meilleur, plus rapide et plus fort". Selon Heimann, les cours de yoga s'étendaient loin dans la plage de 90 minutes, mais ils n'ont pas nécessairement utilisé leur temps sagement. "Quand j'ai commencé à enseigner il y a 20 ans, les gens faisaient des cours de yoga d'une heure et demie et ensuite ils devraient aller courir parce qu'ils manquaient vraiment les aspects cardiovasculaires de l'exercice. C'était l'une des raisons pour lesquelles j'ai commencé à changer ma pratique ", dit-elle. Maintenant, la méthode de Heimann se concentre sur le mouvement fonctionnel qui dure moins d'une heure et se traduit sans effort dans votre vie quotidienne. Elle est loin d'être seule dans cette mission.

Sarah Larson Levey, fondatrice et PDG de Fast-Expanding Yoga Studio Y7, dit qu'elle a pour mission de faire en sorte que le yoga adopte les meilleures parties de l'entraînement en force et du cardio. "Personne ne constitue de nouvelles poses; c'est juste une façon différente de pratiquer", explique Levey. "Nous incorporons la chaleur, incorporons l'écoulement et apportons une respiration élevée."

"Personne ne constitue de nouvelles poses; c'est juste une façon différente de pratiquer."-Sarah Larson Levey, fondateur de Y7

En plus de révolutionner comment les asanas peuvent faire un entraînement, Heather Peterson, chef de yoga à Corepower Yoga, la plus grande chaîne de studios de yoga dans le U.S.-Dit qu'elle s'attend à ce que les temps de classe deviennent plus accommodants à divers horaires. Et donc, plus efficace. "Nous voyons que les gens demandent plus de disponibilité des cours afin qu'ils puissent l'intégrer dans leur horaire de manière cohérente", dit-elle. Avec plus de studios que jamais offrant des cours de pause pour le déjeuner et des flux courts mais doux sur des plates-formes comme PlayBook, votre entraînement n'a jamais été plus facile à intégrer dans votre calendrier Google.

Cependant, l'industrie du yoga adopte une approche moderne d'une pratique intemporelle, Heimann souligne que les instructeurs correctement éducatifs seront essentiels. Ces dernières années, les programmes de formation des professeurs de yoga, y compris les core-puissances, ont reçu un flack pour la hiérarchisation du bénéfice au-dessus des connaissances. Depuis 2011, les taux de blessures des participants au yoga sont en augmentation, principalement en raison des enseignants non qualifiés. Il n'est pas vrai que tous les programmes de formation des enseignants lésinent sur l'enseignement de l'importance de l'anatomie et de la sécurité (et cette statistique met certainement en évidence l'importance de vérifier correctement vos cours avant de frapper le tapis), mais Heimann prédit que l'éducation plus rigoureuse pour les instructeurs deviendra la norme dans les années à venir. "Je pense que de plus en plus d'enseignants ont envie d'un niveau d'éducation plus élevé, de comprendre le corps", dit-elle.

Au milieu de tout ce changement, l'étoile nord du yoga reste la même: trouver la liberté physique et mentale par le mouvement. Cinquante-six pour cent de ceux qui pratiquent le yoga disent qu'ils s'y tournent encore et encore (et encore) pour un soulagement du stress, tandis que 49% le font pour améliorer leur santé globale. Nous tournons peut-être le coin sur une nouvelle décennie, mais le yoga frappe vraiment sa foulée.

Voici pourquoi vous ressentez parfois des sentiments moins que des efforts en cours de yoga. De plus, le dos préféré d'un professeur de yoga s'étire.