Un défi de fitness de 30 jours en vaut-il la peine?

J'avais entendu parler de mariages et de groupes de course inspirés de CrossFit qui servent en tant qu'équipage de l'happy hour, mais j'ai été époustouflé par la taille et la force de la communauté à Swerve. Pendant une partie de la ligue, il était rare pour moi de quitter le studio sans discuter avec quelqu'un. Normalement, j'évite la socialisation après l'entraînement parce que je suis occupé et je veux entrer et sortir rapidement des cours. Après tout, je trouve assez difficile de suivre les amis que je connais depuis des siècles - donc le crochet de "No New Friends" me traverse généralement l'esprit pendant que je suis sorti d'un studio.

Mais après avoir fait partie de ce groupe pendant un mois complet, la valeur de se sentir connecté aux lieux et aux gens avec qui vous transpirez jour après jour a commencé à se sentir très apparent. Il s'avère que je suis peut-être moins solitaire que je ne le pensais.

2. L'idée de laisser tomber les autres est un facteur de motivation majeur

Le fait que faire partie d'une équipe m'a donné une grande augmentation de #fitspo n'a fait que réévaluer mes tendances d'exercice antisocial. Je savais déjà que la compétition m'a motivé, des études ont montré que la rivalité peut être encore plus influente que l'encouragement, mais ma volonté de pédaler plus rapidement et de pousser plus fort n'était pas seulement de "gagner" que j'ai découvert.

Ce qui m'a vraiment motivé, c'était faire partie du groupe ou plus précisément, l'idée de laisser tomber mon équipe. Peu importait qu'ils ne seraient pas en mesure de dire si j'étais le lien faible (car seuls les scores de groupe sont partagés pour le rendre moins intimidant) ou que je n'avais même pas rencontré certains d'entre eux. Je suis un plaisir des gens, et la pensée d'eux soupçonnant même que je faisais entendre que l'équipe m'a fait prendre mon cul.

Cela m'a fait penser qu'à l'avenir, je devrais vraiment envisager de travailler avec un ami ou un équipage qui dépendait de moi pour me présenter. (Et aussi, que je devrais probablement essayer de donner moins de FA sur ce que les étrangers pensent à quelle vitesse je peux pédaler sur un vélo stationnaire… ou tout ce que je fais d'autre. Vous savez, des objectifs de vie.)

3. Si je faisais une chose plus cohérente, j'obtiendrais des résultats plus rapides

La formation croisée est une partie incroyablement importante d'une routine d'entraînement durable à long terme qui vous maintiendra en forme à mesure que vous vieillissez. Mais il en va de même pour une routine pour les étirements et augmente progressivement votre sortie - si vous voulez devenir plus fort, de toute façon.

Avec un défi comme celui-ci, vous remarquerez peut-être un changement dans votre corps simplement parce que vous avez augmenté la fréquence de faire une chose spécifique. J'ai vu mon score d'énergie moyen augmenter progressivement au cours du mois (sauf quand je suis monté avec une gueule de bois… des whoops), et mes jambes sont définitivement plus fortes de manière notable.

Cela ne veut pas dire que je ne prévois que de tourner à partir de maintenant (pas même proche), mais de temps en temps, il fait du bien de remarquer des résultats clairs du travail que vous mettez. Et parfois, ce sont les petites choses, comme les leçons que vous apprenez sur vous-même, qui sont vraiment les plus grands plats à emporter de votre entraînement.

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