Je suis le plus grand fan de podcast que je connaisse, mais les informations constantes dans mes oreilles me soulignent

De plus, le contenu réel des podcasts peut également affecter votre santé mentale, dit Burstein. "Je sais que les podcasts sont divertissants et informatifs, cependant, je trouve que les gens les utilisent souvent comme nouvelle forme de guidage ou d'auto-assistance. Certains de mes clients viendront en sessions pour parler de nouvelles informations qu'ils ont apprises sur un podcast qui valide ou invalide à leurs propres expériences. L'invalidation peut également conduire au stress et à l'anxiété à propos de leur vie ", dit-elle. (Voir: j'ai une crise existentielle sur le fait de ne pas lire assez après avoir écouté mes trois-trois!-podcasts bibliophiles préférés.)

Rien de tout cela signifie nécessairement que vous devez supprimer votre bibliothèque de podcast et jeter vos écouteurs dans le plan d'eau le plus proche. Au contraire, Burstein et psychiatre Gail Saltz, MD, disons que la meilleure solution consiste à vous mettre au défi pour simplement écouter plus consciemment.

Comment écouter consciemment des podcasts pour l'amélioration de la santé mentale

Tout d'abord, notez quand vous ressentez l'envie de faire une pause mentale du monde qui vous entoure. Est-ce pendant votre trajet du matin? Pendant que vous attendez dans la plus longue ligne du monde? Pendant les pauses commerciales de votre émission de télévision préférée? Maintenant, demandez-vous ce que vous évitez pendant ces moments. "Si vous écoutez beaucoup la nuit, et c'est le temps où vous ne parlez pas à qui vous parlez normalement à un partenaire, vous pourriez ressentir des sentiments déconnectés d'eux, "Dr. Saltz dit.

Bien sûr, votre raison de se connecter sur un pod ne sera pas toujours pour éviter quelqu'un. Parfois, par exemple, vous êtes tout simplement ennuyé. Dans ce cas, définir des limites claires et présentes lorsque vous écoutez des podcasts - et lorsque vous écoutez-vous, soyez utile.

"La mise en place d'un temps pour ingérer le contenu audio peut être très utile."-Michele Burstein, LCSW

"La mise en place d'un temps pour ingérer le contenu audio peut être très utile. Si je devais me rendre au travail pour lire un livre ou regarder une émission de télévision, la plupart des gens suggèrent que c'était dangereux parce que je ne faisais pas attention. Je pense que nous devrions penser à écouter du contenu audio de la même manière ", explique Burstein. "Si vous lisez un livre ou regardez la télévision avant de vous coucher, peut-être que cela peut être votre temps pour écouter un podcast."De cette façon, vous passez consciemment en mode podcast plutôt que de laisser les beaux hôtes bavards de vos émissions de go-to foule vos tympans 24/7.

Déplacer mes propres habitudes d'écoute

Armé des nouveaux conseils sur la façon d'écouter des podcasts pour l'amélioration de la santé mentale plutôt que du détriment, j'ai cherché à réduire mes propres habitudes d'écoute. Tout d'abord, j'ai désigné ma routine du matin avant pour être une zone sans audio, remplissant ce temps en lisant dans le calme de ma chambre, en méditant et en lisant mes cartes de tarot.

Pendant les heures où je suis assis à mon bureau, j'ai mis de côté environ 30 minutes au total du temps de podcast pour la bande originale des éléments les plus passifs de ma liste de tâches. Ensuite, venez 7 p.m., J'écoute un épisode de podcast pendant le dîner. Après quelques jours seulement sur ce nouveau régime, je ressens déjà un changement positif dans les travailleurs intérieurs de mon esprit. Mes matins silencieux me permettent de remarquer si je me réveille dans une certaine humeur plutôt que de manquer ces signes, seulement pour les trouver en train de ramper sur moi plus tard dans la journée.

J'ai également concernanta appris que profiter des réalités de mon environnement, sans divertissement audio supplémentaire, est super épanouissant. Lors d'une balade dans le métro de New York, par exemple, je pourrais voir quelqu'un tenter l'œil de chat parfait alors que le train hoche à travers les tunnels, un artiste sketch ayant un peu plus de succès avec un stylo et du papier, et des enfants qui demandent à leurs parents, " Combien d'arrêts supplémentaires?"(AKA, la version de la ville-slicker de" sommes-nous là encore?")

Prêter essentiellement une certaine structure à mon habitude de podcast m'a rappelé que le moment présent a beaucoup à dire et me permet de synthétiser mes propres opinions sur mon expérience dans le monde. Et encore, parfois, avec les chèques et contrepoids appropriés en place, se connecter est la meilleure façon pour moi de prendre soin de moi et de nourrir mon âme.

Bien alors quand tu faire Écoutez les podcasts, nous avons trouvé les meilleurs pour une meilleure santé financière. Et si vous êtes célibataire, branchez-vous.