Je suis triathlète, et c'est ainsi que j'améliore mon endurance cardiovasculaire
Lorsque vous pensez à ce qui arrive à votre corps dans une pratique de la pleine conscience, la capacité de continuer physiquement dans une activité plus exténuante est logique. "Si vous pouvez contrôler votre respiration, vous pouvez contrôler votre fréquence cardiaque, ce qui aide à tamponner l'acide lactique qui s'accumule dans vos muscles", explique Chavez. "Vous pouvez également contrôler la quantité d'oxygène que vous obtenez, ce qui raccourcit l'écart, vous obtenez plus de globules rouges et d'oxygène, ce qui signifie une capacité davantage de continuer avant de vous épuiser."
En fin de compte, pour Chavez, une meilleure endurance revient à votre souffle. "La respiration peut vous calmer", dit-il, pointant vers une technique de respiration particulière qui l'aide à continuer dans les événements du triathlon: expirer deux fois plus longtemps que vous inspirez. "Cela tonifie votre nerf vagal, qui libère de la sérotonine et de l'ocytocine, et physiologiquement vous fait vous calmer", dit-il. "Donc, si vous êtes en course et que vous perdez votre souffle, ralentissez votre corps et commencez à incorporer cette technique. Ça marche."
Sans avoir une poignée sur votre souffle, et l'oxygène entrant dans votre corps, vous ne pourriez pas enregistrer un mile, sans parler de 26.2-ainsi si vous prenez à cœur le conseil de Chavez, vous constaterez peut-être que l'endurance mentale peut stimuler votre physique.
