`` Je suis un neurochirurgien, et c'est votre équation en 3 étapes pour une santé cérébrale durable ''

Commencez à creuser dans la recherche sur la longévité du cerveau et vous serez rencontré des années et des années de données. Le correspondant médical en chef de CNN, Sanjay Gupta, MD, a consacré une grande partie de sa carrière à étudier ce qui maintient le cerveau bien dans la vieillesse. Et après son 51e anniversaire, Dr. Gupta a écrit que trois comportements (que vous pouvez tout faire en même temps, soit dit en passant) le reste quand il s'agit de protéger votre organe de pensée.

"Dans mon rôle de médecin et d'éducateur public, j'ai remarqué que les gens ont tendance à avoir une vision limitée de ce que leur cerveau est capable de faire à mesure qu'ils vieillissent, et le pouvoir qu'ils ont pour se rendre meilleur, plus rapide, plus en forme et, Oui, Sharper, "écrit le Dr. Gupta. "Je pense que parce que le cerveau est enfermé dans une coquille d'os dure, beaucoup supposent qu'il s'agit d'une boîte noire, mesurée uniquement par ses entrées et sorties."

L'idée que le cerveau est immobile, dit Dr. Gupta, est une illusion collective que la communauté scientifique travaille maintenant régulièrement pour désarmer. Et comme ils le font, trois stratégies émergent comme les meilleures façons d'améliorer la santé du cerveau. Tout d'abord, déplacez: "[P] activité hysique pompe des substances dans le cerveau qui agissent comme un engrais sur les cellules du cerveau pour leur croissance et leur survie. Cela nous permet d'acquérir continuellement de nouvelles compétences et d'explorer de nouveaux passe-temps qui sont stimulants, déstressés et enrichissants - toutes de bonnes choses pour rester vif ", ajoute-t-il. Alors considérez votre façon préférée de transpirer la première partie de l'équation.

"[P] activité hysique pompe des substances dans le cerveau qui agissent comme un engrais sur les cellules du cerveau pour leur croissance et leur survie."

Ensuite, Dr. Gupta souligne la richesse des preuves qui suggèrent que le cerveau prospère sur la connexion humaine. Une multitude d'études ont montré que ceux qui ont un cercle social fort ont moins de problèmes de santé et vivent plus longtemps que ceux qui ne. Alors quand vous êtes en sueur, voyez si un ami (ou un compagnon de quarantaine) peut vous accompagner. Et pour compléter votre trifecta en santé cérébrale, Dr. Gupta, vous devrez également vous assurer que vous vous engagez vraiment avec la personne devant vous. Faites un contact visuel maladroit pendant que vous faites des saut, demandez les choses difficiles, dites-leur ce qui vous appartient vraiment avec vous.

"Si vous mettez tout cela ensemble, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cerveau: faites une marche rapide avec un ami proche et discutez de vos problèmes. Ces stratégies peuvent sembler extraordinairement simples et peut-être pittoresques, mais elles fonctionnent ", explique le Dr. Gupta. Votre cerveau peut être un organe compliqué, mais bien le traiter est en fait assez simple.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.