«Je suis neuroscientifique, et c'est la seule chose que je fais chaque jour pour soutenir la santé du cerveau»
C'est une question intelligente à poser, puisque votre cerveau affecte… fondamentalement tout. "Je vais sortir sur un membre et oser dire que le cerveau est le Organ le plus important », explique le neuroscientifique Hayley Nelson, PhD. "Le cerveau contrôle (ou du moins joue un rôle majeur dans) tout Nous faisons… votre capacité à lire ceci dès maintenant, tout en étant assis sur une chaise, en régulant la température de votre corps, en respirant, hormones) et systèmes sensoriels.
Mais s'il y a une chose sur laquelle vous pouvez vous concentrer pour aider votre santé cérébrale à démarrer aujourd'hui, C'est ceci: dormir. "Lorsque vous envisagez le sommeil, gardez à l'esprit que nous, en tant qu'êtres humains, passons environ un tiers de notre vie à le faire", explique le Dr. Nelson. "Non seulement le sommeil est une partie importante de notre routine quotidienne, mais en avoir assez au bon moment est essentiel à notre survie."
D'accord, oui, tout le monde dort mais tout le monde ne le fait pas optimal dormir. Pour aider à soutenir la qualité de votre fermeture, Dr. Nelson recommande de retirer le temps de téléphone et de télévision de votre chambre et d'incorporer un rituel au coucher, comme noter vos pensées dans un journal de gratitude.
Et si vous avez coché ces cases, mais que vous vous trouvez toujours en train de lancer et de tourner? C'est là qu'un supplément pourrait aider. La mélatonine-une hormone produite naturellement dans le corps qui aide à réguler la fonction du sommeil - un point de départ, mais que se passe-t-il si vous voulez aller au-delà? Neuva Sleep combine la mélatonine avec Ashwagandha, l'ingrédient à base de plantes a vanté pour ses propriétés réparatrices en une nouvelle formule de support de sommeil conçue pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à vous réveiller rafraîchi *. Pour une option sans mélatonine, le nouveau Nevriva se détende et dorme avec Ashwagandha plus de la L-théanine (un acide aminé couramment trouvé dans le thé vert lié à la relaxation) offre une autre route pour le plus grand ZZZ *. Et à son tour, le sommeil et la santé du cerveau sont des meilleurs amis.
Continuez à lire pour 3 raisons que la connexion sur la santé du sommeil et du cerveau est importante.
1. Plus de clarté, moins de brouillard cérébral.
Je vous sens jamais… un peu flou? «Le sommeil est important pour un certain nombre de fonctions cérébrales, notamment comment les cellules nerveuses-neurones se compromettent les uns avec les autres», explique le Dr. Nelson. «Sans dormir… il est plus difficile de se concentrer et de répondre rapidement. Demandez simplement à tout nouveau parent qui est privé de sommeil: le cerveau ne fonctionne tout simplement pas efficacement s'il n'est pas bien reposé."
Idéalement, vous ressentez de l'énergie et de la concentration lorsque vous essayez de vous attaquer à quelque chose qui nécessite votre attention, mais il y a quelques signes à surveiller: "Vous sentez-vous lent et les tâches de performance flou? Trouvez-vous difficile de rester concentré grâce à l'achèvement des tâches et à être confus plus souvent?"Si les réponses à ces questions sont oui, dit Dr. Nelson, il est peut-être temps de travailler sur votre sommeil.
2. Meilleure régulation des émotions.
Le sommeil ne consiste pas seulement à se réveiller en sensation aux yeux brillants et à la queue buissonnée. Un autre élément crucial de la bonne sauce secrète de repos comprend la capacité de réguler les émotions. Dr. Nelson demande: «Êtes-vous en mesure de garder vos émotions sous contrôle, sans énormes explosions ou pannes, ou avez-vous tendance à vous casser à la goutte d'un chapeau?«Si vous vous sentez délicat ces derniers temps, cela pourrait être un signe que votre jeu de sommeil a besoin de travail.
3. Amélioration des compétences d'apprentissage et de mémoire.
La mémoire est traitée pendant les séances de fermeture, DR. Nelson dit, et cela comprend tout ce que vous avez appris ce jour-là. «L'une des principales fonctions cérébrales qui se produisent pendant le sommeil est le traitement des informations que vous apprenez pendant la journée ainsi que la consolidation de la mémoire», Dr. Nelson dit. «Est-il facile pour vous d'apprendre et de conserver de nouvelles informations et compétences? Êtes-vous devenu plus oublieux?"
Conclusion: prioriser le sommeil de qualité devrait faire partie de votre routine quotidienne de santé cérébrale, avec ce puzzle de mots croisés. Alors apportez les rideaux d'élimination de la pièce, interdisez les appareils bleus et tournez-vous dans un supplément si vous avez besoin d'une oiseau supplémentaire, il est temps de répéter.
* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
