`` Je suis danseur, et ce sont les 3 non non pas d'étirer vos ischio-jambiers ''

2. Ne pas: ranger votre bassin sous

Flagg dit qu'elle voit souvent des gens avec des ischio-jambiers plus stricts en train de reprendre leur bassin, ce qui raccourcit vos ischio-jambiers et empêche toute la section supérieure de vos jambes de s'étirer.

Faites-le à la place: "Afin d'étirer le haut des ischio-jambiers, vous devez coller vos fesses et le garder à l'extérieur. Cela va pour les positions debout et assise ", explique Flagg.

3. Ne faites pas: fléchissez vos orteils au lieu de l'intégralité de vos pieds

"Vous remarquerez que les gens fléchissent souvent leurs pieds lorsqu'ils étirent leurs ischio-jambiers, mais parce que leurs ischio-jambiers sont serrés, leurs pieds trouvent un moyen de les tromper hors de l'étirement", explique Flagg. Par là, elle signifie que plutôt que de fléchir le pied à la cheville, ils fléchissent simplement leurs orteils, ce qui fait… presque rien.

Faites-le à la place: "Vous devez fléchir les pieds plats et en laisser les orteils hors de lui ", explique le danseur.

Je veux des jambes comme une danseuse? Cet entraînement vous y mènera:

Voici ce que mange un cardio de danse en une journée. Et le mouvement de renforcement des mollets que vous pouvez faire en vous brossant les dents.