Si vous ressentez l'envie de faire pipi juste après y aller, le «double annulation» pourrait être votre grâce salvatrice

Se tenir debout pour faire un coup de hanche sur les toilettes semble plus qu'un peu bizarre, mais les physiothérapeutes du sol pelvien disent que cela peut aider. "Cette décision est l'un de mes conseils préférés pour donner aux patients", explique Kylee Panse, PT, DPT, physiothérapeute au centre de santé et de bien-être des femmes de Spectrum Health. "Je l'appelle la" Double Void Dance "ou la" Dance de Potty "et je l'enseigne avec les indices"Autour. Autour. Se lever. Asseyez-vous.`` Je pense que c'est un moyen rapide de commencer à voir des changements de fuite après la miction ou la fréquence urinaire."

Vous n'avez pas techniquement besoin de le faire pour le faire, cependant, dit Julia Abramov, DPT, physiothérapeute chez Sanctum Med + Wellness. "Les hanches basculantes vers l'avant et le retour plusieurs fois avant le deuxième vide peuvent être effectuées en position debout, mais peuvent également être effectuées sur les toilettes", dit-elle.

Qui devrait essayer le double annulation

Rawlins dit que cela peut être utile pour les personnes qui ont une rétention urinaire, c'est-à-dire quand un peu trop d'urine est laissée dans votre vessie ou votre urétra après votre départ. "Il existe de nombreuses causes différentes, mais parfois l'utilisation de techniques de double miction peut aider à surmonter certaines des causes les plus mécaniques de la rétention urinaire, telles que le prolapsus des organes pelviens, qui peut modifier l'anatomie de votre vessie et de votre urétra pour faire une vidange complète Un défi ", dit-elle.

Parfois, la nécessité de faire pipi deux fois se résume à votre anatomie individuelle, explique Ciera Grevengoed, PT, DPT, physiothérapeute au centre de santé et de bien-être des femmes de Spectrum Health. "Lorsque la vessie se remplit, elle se dilate et monte et se déplace vers le haut de l'utérus", explique-t-elle. "Selon votre anatomie, la vessie peut se déplacer plus ou moins que les autres, et parfois cela conduit à des difficultés à vider."Votre vessie se déplace également lorsque vous changez de position, dit Grevengoed, donc le double annulation peut aider à le compresser afin que vous puissiez le vider complètement. "Je pense à cela comme dégonfler un matelas aérien, vous devez appuyer dessus pendant que vous le roulez pour retirer tout l'air et le remettre dans son sac", dit-elle. "Cette astuce fait la même chose."

D'autres facteurs, comme ne pas pouvoir détendre vos muscles du plancher pelvien lorsque vous faites pipi ou être sensible aux irritants de la vessie (comme les boissons caféinées, les boissons étincelantes, l'alcool, le chocolat et les agrumes et les jus) Deux fois, Abramov dit. "Le stress et l'anxiété peuvent également interférer avec la fonction de la vessie", ajoute-t-elle.

Quand voir un médecin sur les envies fréquentes de faire pipi

Tous ceux qui ont l'impression d'avoir besoin de faire pipi peu de temps après y aller devraient faire ça. Si vous avez du mal à relaxer votre sol pelvien lorsque vous allez ou êtes sensible aux irritants de la vessie, cette danse ou déplacer vos hanches pour faire plus de pipi n'aidera pas, dit Abramov. Vous pourriez également faire face à un problème comme l'inflammation de votre urètre, un problème de voies urinaires ou un dysfonctionnement musculaire du sol pelvien, dit Rawlins et faire un peu de danse sur les toilettes n'aidera pas ces problèmes.

Si vous avez l'impression que vous devez faire pipi après votre départ, et c'est une chose régulière pour vous, Rawlins dit qu'il est temps de vérifier avec un professionnel de la santé. "Vérifiez toujours avec votre fournisseur de soins de santé si vous avez du mal à vider complètement votre vessie", dit-elle. "Ce n'est peut-être rien de s'inquiéter, mais cela peut aussi être un signe de quelque chose de plus grand en cours."

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