J'ai essayé la célébrité de l'entraînement de stimulation musculaire électro-aimée avec une liste d'attente de 70k et j'ai demandé à un expert si c'était légitime

À quoi ressemble Katalyst

Commencer avec une session de katalyst est beaucoup plus impliquée que votre entraînement à domicile typique. Tout d'abord, je mets sur ma couche de base, une mince chemise et un short conçu pour conserver l'humidité. Oui, l'humidité et beaucoup de celle-ci: le kit Katalyst est livré avec un grand flacon pulvérisateur, utilisé pour éteindre les électrodes sur le costume avec de l'eau, car ils doivent être trempés pour conduisent l'électricité.

Ensuite, j'ai mis mon costume (un membre de l'équipe de Katalyst m'a appris à le mettre via Zoom avant ma première session), un gilet et un short avec des électrodes sur chacun des principaux muscles. Le costume est très serré, à tel point que j'avais l'impression que mon amplitude de mouvement était limitée (j'ai vite appris que cela est nécessaire pour que le costume fonctionne, et qu'avoir une mobilité totale n'est pas vraiment important, car le costume est Contracter le muscle pour vous).

Après avoir branché ma batterie, qui s'inscrit dans la poche du costume, j'ai fait une courte configuration où j'ai déterminé à quel point je pouvais gérer une impulsion sur chacun des principaux groupes musculaires. (Vous pouvez ajuster l'intensité individuellement pour les quads, les ischio-jambiers, les fessiers, le bas du dos, le milieu du dos, le haut du dos, la poitrine, les biceps, les triceps et les abdos.) Au niveau le plus bas, le stimulus électrique ressemble à un chatouillement, ou des épingles et des aiguilles douces. Mais pour les entraînements de force de Katalyst, l'idée est de mettre les impulsions à un niveau qui fait que le muscle se contracte complètement. Vous le savez lorsque vous le ressentez - la sensation est surprenante au début, comme si votre muscle avait son propre esprit et se contracte avec plus de force qu'il ne le ferait pendant un entraînement normal.

Dans les entraînements de force de Katalyst, qui, selon le fondateur de Bjoern Woltermann. Des mouvements simples, comme les squats, les boucles de bicep. Les entraîneurs augmentent l'intensité des impulsions tout au long de l'entraînement (l'application est connectée à la batterie de la combinaison via Bluetooth).

Les impulsions rendent les mouvements généralement plus difficiles. Surtout à mesure que l'intensité augmentait, je ressentais beaucoup de fatigue musculaire. Même les muscles qui n'étaient pas directement ciblés par l'exercice particulier travaillaient - je trouvais les impulsions sur mes abdos, par exemple, pour être un rappel utile pour les engager à tout moment.

J'ai été averti que je serais extrêmement douloureux dans les prochains jours, mais ce n'était pas aussi mauvais que je le pensais (ce qui m'a fait me demander si j'étais trop effrayé pour remonter l'intensité assez élevée). Une chose qui a probablement aidé: le mode de récupération de Katalyst, où je pourrais m'allonger et demander à la combinaison d'envoyer des impulsions électriques très douces, destinées à aider à éliminer l'accumulation d'acide lactique. Katalyst possède également deux autres modes d'entraînement, cardio et puissance, qui présentent un mouvement plus dynamique et des impulsions plus fréquentes et moins intenses. Il existe une variété de vidéos d'entraînement dans chaque catégorie, y compris certaines avec un objectif spécifique (comme la prévention ou la stabilité et l'équilibre des blessures du LCA), ainsi que ceux basés sur d'autres types d'entraînement (comme le yoga et la boxe).

Bien que je ne puisse pas dire que 20 minutes d'un entraînement de Katalyst m'ont laissé avoir l'impression d'avoir fait deux heures de travail au gym Les espaces, car ce sont principalement des exercices debout qui ne se déplacent pas beaucoup. D'un autre côté, cependant, j'ai trouvé que la configuration relativement complexe était un peu dissuasive à s'adapter à une session.

Est-ce légitime?

Dr. Gallagher dit que Katalyst et d'autres entraînements EMS pourraient bien fonctionner pour ceux qui recherchent un entraînement plus efficace, mais plus de recherches sur la technologie doivent être effectuées avant qu'elle ne puisse donner une approbation de sonnerie.

Pourtant, elle dit que le faible impact d'EMS sur le corps - il n'y a pas de saut ou de charges externes comme les poids, c'est une option attrayante pour ceux qui se remettent d'une blessure, vivant avec l'arthrite ou rencontrant des problèmes articulaires pour obtenir un entraînement difficile.

Utilisez Katalyst ou tout dispositif de stimulation musculaire électro avec prudence, dit-elle, car trop d'intensité pourrait entraîner une dégradation des muscles. Ne l'utilisez pas si vous êtes enceinte, avez des problèmes cardiaques, un stimulateur cardiaque ou tout autre appareil médical implanté, et parlez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr s'il est conseillé pour vous d'utiliser.

Alors que la FDA dit que Katalyst est sans danger pour l'utilisation à domicile, il serait sage d'essayer EMS dans un studio en personne d'abord, à la fois d'avoir des conseils pratiques d'un expert, et pour être sûr que vous l'aimez (surtout en considérant Katalyst est livré avec un prix élevé de 2 385 $).

Une chose est sûre: Katalyst et les entraînements comme ça deviennent plus populaires. «Nous allons voir des appareils comme celui-ci en augmentation», explique le Dr. Gigou. «Nous allons voir des gens vouloir utiliser ceci et vouloir obtenir cet avantage."