Se sentir traumatisé après une rupture avec un partenaire abusif? Voici ce que vous devez savoir sur le syndrome relationnel post-traumatique

Certains facteurs de risque de PTR sont des traumatismes ou des abus antérieurs, des antécédents de toxicomanie, des antécédents familiaux de SSPT ou d'autres troubles de la santé mentale, de mauvaises compétences d'adaptation, un manque de soutien social et un stress continu, Nichols ajoute. Cependant, tous ceux qui éprouvent une relation abusive n'auront pas de PTR, tout comme tous ceux qui endurent le traumatisme ne reçoivent pas le SSPT.

Il est important de noter que tandis que d'autres choses traumatisantes en plus L'abus peut se produire dans une relation, PTRS est spécifique à avoir vécu un partenariat intime abusif. «Il peut être plus courant de constater que ceux qui subissent un traumatisme dans la relation (je.e., décès, maladie grave, accident) développer des symptômes liés au SSPT », clarifie Nichols. Luttant pour traiter une rupture particulièrement horrible, par exemple, ne signifie pas nécessairement que vous avez des PTR. Cependant, «il est possible qu'une fois que quelqu'un se remet de la rupture, il peut devenir plus conscient des aspects abusifs d'une relation, ce qui entraîne des symptômes liés aux PTR», explique Nichols.

Étant donné que PTRS n'est pas un diagnostic DSM officiel, certains thérapeutes utilisent simplement le diagnostic du SSPT. «Pour mes clients, j'utilise le diagnostic du SSPT, en particulier parce que le DSM actuel a élargi la définition et les critères de diagnostic pour inclure des` `expositions répétées '' au lieu de« l'exposition unique à [un] événement traumatisant »», explique Scott (ce qui est pertinent pour une relation abusive où vous étiez constamment exposé à un traumatisme). «J'ai toujours utilisé le diagnostic du SSPT parce que le traumatisme est un traumatisme en ce qui concerne mon style de thérapie et ma théorie."

Quelle que soit la façon dont vous l'étiquetez, votre douleur est valide. Peu importe à quoi ressemblait la relation ou la rupture, les ruptures sont horribles. Il est compréhensible qu'ils puissent vous affecter profondément.

Alors, en quoi les PTR sont-ils différents du SSPT?

Si les PTR sont si similaires au SSPT, pourquoi a-t-il besoin de sa propre sous-catégorie? Eh bien, il y a une différence entre les deux.

«Les personnes atteintes de PTR présentent des symptômes relationnels au lieu des symptômes d'évitement caractéristiques associés à un diagnostic du SSPT ou du CPTSD», explique Nichols. Pour décomposer un peu, les personnes atteintes de SSPT ou de CPTS (qui représentent un SSPT complexe) ont tendance à éviter des choses liées ou à leur rappeler leur traumatisme, comme les lieux, les événements ou même les pensées et les sentiments. Ce n'est pas nécessairement le cas pour les personnes atteintes de PTR, la recherche suggère.

Au lieu de cela, les personnes atteintes de PTR éprouvent un ensemble différent de symptômes qui ont spécifiquement à voir avec leurs relations avec les autres. Il s'agit notamment de la difficulté à faire confiance aux autres, à la solitude ou à l'isolement, à sauter dans de nouvelles relations, à la honte, à la culpabilité, à l'auto-accusation et à croire que le monde n'est pas sûr. C'est probablement le résultat de la façon dont vous avez été blessé dans la relation.

Cela dit, il y a quelques chevauchement entre les autres PTR et les symptômes du SSPT. Les deux conditions impliquent de réexpérimenter les symptômes (comme avoir des flashbacks ou des souvenirs récurrents ou des rêves de leur traumatisme) et ce que l'on appelle des symptômes d'excitation et de réactivité (comme se sentir facilement surpris ou tendu, ou se sentir irritable ou avoir des explosions en colère). Il est également possible que quelqu'un puisse avoir les deux conditions, Nichols ajoute.

Cependant, Scott dit que les individus ne devraient pas tellement se concentrer sur l'obtention de l'étiquette juste avant de demander de l'aide parce que le traumatisme est complexe, et les symptômes et les expériences diffèrent d'une personne à l'autre. «Mon expérience clinique du traitement des traumatismes est qu'il n'y a pas de solution rapide, quelle que soit la cause de la blessure», dit-elle. «Les réponses courantes de traumatisme d'évitement, les pensées et les souvenirs intrusifs, l'activation accrue du système nerveux et les changements négatifs d'humeur seront différents pour chaque client et chaque déclencheur."

Au lieu de cela, Scott dit que les gens devraient se concentrer principalement sur l'obtention de l'aide dont ils ont besoin. «Généralement, je dirais."

Qu'est-ce qui peut vous aider à faire face aux PTR

Malheureusement, ces symptômes peuvent durer un certain temps, surtout sans traitement et il n'y a pas de calendrier définitif. "Il peut être principalement résolu, où cela n'affecte pas votre vie quotidienne, mais les déclencheurs restent et peuvent être pressés à tout moment", dit Scott. «En règle générale, les gens sont les plus réactifs entre un à six mois après le traumat."

Alors comment pouvez-vous le gérer? Tout d'abord, Nichols recommande de trouver un thérapeute axé sur les traumatismes pour être diagnostiqué et, surtout, recevoir des soins appropriés. Elle dit à la recherche d'un thérapeute qui a une formation à une exposition prolongée (PE), à une désensibilisation et à un retraitement (EMDR), à la thérapie de traitement cognitif (CPT) ou à la thérapie cognitivo-comportementale (TF-CBT), comme ces formes de thérapie sont montrés pour aider les gens à traiter et à faire face aux événements traumatisants. Scott pratique le travail de traumatologie en somatique et le point de bord, et dit que l'EMDR, la thérapie narrative, le yoga thérapeutique et la thérapie de groupe sont également des options populaires. (Ces types de thérapie sont souvent répertoriés sur la page Psychology Today d'un thérapeute, que vous pouvez trouver via cette base de données.)

Pour déterminer le type qui vous convient le mieux, parlez-le avec un thérapeute avant votre premier rendez-vous. Il est possible que plusieurs types de thérapie puissent aider, alors ne mettez pas trop de pression sur vous-même pour trouver la bonne bonne fois la première fois.

N'oubliez pas que la relation que vous avez avec votre thérapeute est primordiale. "Comme dans toutes les relations thérapeutiques, l'important est que le client se sent en sécurité et soutenu, et il y a de bonnes relations", dit Scott. Il peut vous prendre le temps de trouver le bon ajustement, et ça va.

Nichols conseille également à la construction d'un système de soutien solide à qui vous avez confiance, à s'engager dans des soins personnels, à établir des limites et à essayer de rendre votre espace aussi confortable que possible.

Scott ajoute l'importance de prendre des médicaments si nécessaire et d'apprendre des compétences de mise à la terre. Un exemple de technique de mise à la terre est la méthode 5-4-3-2-1, où vous énumérez cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez entendre, trois choses que vous pouvez ressentir, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous peut goûter (ou être reconnaissant).

La guérison d'une relation abusive est nul - il n'y a pas de moyen éloquent de le dire. Vous n'auriez pas dû avoir à passer par ce que vous avez fait, à la fois avec votre partenaire et après votre rupture. Essayez d'être compatissant avec vous-même. Vos sentiments sont valables et vous méritez un soutien.

Si vous vivez actuellement ou avez déjà subi des abus, contactez La hotline nationale de violence domestique En appelant le 1-800-799-SAFE (7233), les textos commencent au 88788, ou discuter avec eux en ligne.