Je me suis enlevé les antidépresseurs de la manière naturelle et je ne regarde jamais en arrière

J'ai donc décidé d'arrêter d'utiliser le médicament qui m'avait nivelé pendant des années, ce qui avait honnêtement envie de se battre sans aucune armure.

Le problème avec l'arrêt des antidépresseurs

Mais tu ne peux pas arrêter de prendre les pilules. J'ai eu des occasions dans lesquelles j'avais manqué quelques doses et j'ai ressenti des changements importants dans la chimie du cerveau (certains sur Google ont produit le terme «zaps de cerveau», qui décrivait assez précisément la sensation étrange et inconfortable que vous pouvez ressentir après des doses sautées).

Je ne me suis donc pas mis aux illusions que le processus de retirer des antidépresseurs est complexe, et non quelque chose qui devrait être fait sans la supervision d'un médecin. Je suis allé voir Meredith Bergman, M.D., un psychiatre holistique, pour voir ce que je dois faire.

Dr. Bergman est vraiment accessible et communicatif pour un psy; Pas du tout comme le MD qui m'a donné Lexapro, quatre minutes de son temps et une bonne chance dans le dos. Mais elle n'a pas enrobé de sucre cette information: "Les sociétés pharmaceutiques ne mènent pas de recherche sur la façon de réduire ces médicaments, conduisant certains médecins non préparés et sans protocoles spécifiques pour cela", m'a-t-elle dit dans son bureau confortable de New York City. "Cela peut conduire à la maintenue des patients sur des médicaments indéfiniment, car il n'y a que quelques lignes directrices vagues sur le moment ou la façon de tenter un effilage - notamment dans des situations complexes où plus d'un médicament est impliqué ou que le patient a plusieurs diagnostics ou problèmes médicaux."

«Les sociétés pharmaceutiques ne mènent pas de recherche sur la façon de réduire les [antidépresseurs], ce qui a conduit certains médecins non préparés et sans protocoles spécifiques pour ce faire."

Et abandonner vos antidépresseurs peut entraîner de graves retraits - même dans des scénarios bien gérés comme celui que j'essayais de créer avec DR. Bergman. Elle a expliqué que sortir des antidépresseurs est plus facile si vous y êtes depuis moins de six mois et c'est beaucoup plus difficile lorsque vous y êtes depuis plus de cinq ans, ce qui était mon cas. Je voulais éviter le syndrome de l'arrêt. (Je veux dire, qui veut remplacer un syndrome par un autre?)

"Le syndrome de l'arrêt est le terme pour les réactions de sevrage (somatique et psychologique) qui se produisent à partir de la diminution soudaine du neurotransmetteur (i.e., sérotonine) Activité lorsqu'un antidépresseur est arrêté ", explique le Dr. Bergman. "Il a été documenté dans toutes les classes d'agents antidépresseurs, notamment TCAS, MAOI, SRIS, SSRIS et SNRIS. Cela ne signifie pas que vous êtes «accro» à vos médicaments. Les symptômes peuvent être légers ou graves et invalidants, et peuvent se produire immédiatement après avoir manqué une dose et peuvent durer plusieurs mois."J'ai croisé mes doigts sur ce dernier point, espérant, comme quand une drogue annonce une liste d'effets secondaires horribles qui se produisent chez une poignée de personnes, que je serais épargné.

Bien sûr, j'ai également été averti (et inquiet de) le risque de rechute, ce qui est encore une fois plus élevé, plus vous avez été sur des médicaments. J'étais dans un endroit vulnérable, venant d'atteindre cette marque cinq ans, donc je devais être très prudent mais j'étais déterminé que je pouvais passer à travers.

Ma stratégie pour sortir des antidépresseurs

La bonne nouvelle est que des choses comme la thérapie par la talk peuvent être très utiles pour fournir un soutien pendant cette période, que ce soit avec un professionnel ou, plus abordable, avec vos amis et votre famille. Ainsi peut faire de l'exercice, une alimentation saine, une méditation, un yoga, un bon sommeil et une évitement de l'alcool ou d'autres drogues illicites, dit Dr. Bergman-tout totalement réalisable (et normal) pour moi.

C'était notre plan: continuer à couper mes pilules en quartiers et à les prendre jusqu'à ce qu'ils s'épuisent (confession: je l'avais fait pour le dernier mois de ma prescription et n'avait pas de recharges de toute façon). Plus la dose avec laquelle vous finissez, mieux c'est.

"S'il vous plaît, profitez de ces collations saines", dis-je à mon cerveau, en espérant que cela oublierait que nous ne consommions plus les pilules de bien-être.

Aussi: obtenir des suppléments. "Habituellement, ma stratégie consiste à prescrire une tablette de Prozac 20mg, qui a une longue demi-vie qui se lave d'elle-même", explique le Dr. Bergman. "Mais les vitamines et les suppléments peuvent également être utiles pour réduire les symptômes d'arrêt."

Dr. Bergman dit que ce sont les suppléments de santé mentale que tout le monde devrait prendre. "Les agents naturels comme le gaba, la rhodiola, la l-théanine, la mélatonine, la racine de valériane, la passion, le zinc et la prime de soirée sont également super", dit-elle.

Je ne les ai pas tous obtenus (peut-être à tort), mais j'ai fait le plein de magnésium (le "minéral de bien-être"), de primrose du soir, de probiotiques et d'oméga-3 et j'espérais que ce serait suffisant de substitut aux SSRIS Mon cerveau était habitué à. "S'il vous plaît, profitez de ces collations saines", dis-je à mon cerveau, en espérant que cela oublierait que nous ne consommions plus les pilules de bien-être.

Mon voyage hors des béquilles

Quand j'ai manqué de mes antidépresseurs, j'avais l'impression de sortir dans le monde sans mes béquilles métaphoriques. Et les choses se sont désordonnées sans eux.

Bergman a dit que les sautes d'humeur et la sensibilité émotionnelle ont été une réaction normale pour la première semaine au mois (ou plus) - donc je n'ai pas été surpris quand je me suis retrouvé plus bouleversé par une gêne de travail ce premier jour (je parle près de la fusion mode) ou quand j'ai pleuré plus que d'habitude au cours des deux prochaines semaines (parfois juste en écoutant une chanson de Frank Ocean). Je me sentais sérieusement fragile émotionnellement et je pouvais pleurer hystériquement à la goutte d'une épingle. J'étais un peu inquiet que ça n'allait pas fonctionner.

Je n'ai pas ressenti la douleur du sevrage, ce qui a été chanceux et important. J'ai donc essayé de me mettre à travers avec des soins supplémentaires pour entrer dans une séance de sueur régulière et de prendre les suppléments recommandés par DR. Bergman, avec l'espoir que ça deviendrait plus facile avec le temps.

Trouver la force intérieure pour gérer ma dépression, surtout pendant les bas, je m'avère prouvé que je peux toujours trouver la lumière pour moi quand il semble que je suis immergé dans l'obscurité.

Au cours des deux derniers mois, j'ai remarqué que les montagnes russes émotionnelles extrêmes se sont dégradées. Je dois me dire que je suis assez fort pour faire face aux facteurs de stress quotidiens et aux mauvaises situations qui se présentent, et parfois j'en doute et fermer. J'ai découvert la puissance de la respiration, qui est venue à mon secours dans les moments difficiles. Et communiquer mes sentiments avec quelqu'un enlève beaucoup de mes épaules, ce que tout rendait beaucoup plus difficile à faire face.

Je pleure toujours et je me sens parfois très bas. La dépression est une maladie qui prend un effort conscient avec lequel vivre et quitter les antidépresseurs n'est certainement pas pour tout le monde.

J'ai de la chance, je réalise. Trouver la force intérieure pour gérer ma dépression, surtout pendant les bas, je m'avère prouvé que je peux toujours trouver la lumière pour moi quand il semble que je suis immergé dans l'obscurité.

Et quand je pense à ce que j'ai été tout au long de mon propre - ça me fait sourire.