`` J'ai fait un programme de yoga de 30 jours après une fausse couche et cela a sauvé ma santé mentale ''

Ma famille a fait tout ce qu'ils pouvaient pour me montrer à quel point ils se souciaient. Même ma fille de presque 3 ans, qui est si petite, se réveillait et demandait: "Tu te sens mieux, maman?"Si sage au-delà de ses années. Je n'aurais pas pu demander plus de ma communauté, mais je savais que j'avais besoin de quelque chose de l'intérieur.

En décembre, la famille, les amis, les lumières de Noël et les distractions m'ont entouré. Je me suis permis d'être présent avec ma fille, qui a compris la magie des vacances pour la première fois.

Puis, en janvier, lorsque le gris et la neige se sont installés où j'habite en Pennsylvanie, ma santé mentale a chuté. Mais c'était une nouvelle année, et Adrine Mishler de "Yoga with Adriene" commençait un défi de yoga gratuit de 30 jours intitulé MOVE: Un voyage de yoga de 30 jours.

J'ai décidé de l'essayer.

Bien que je sois loin de ce que quiconque appellerait un expert, je me suis un peu soutenu dans le yoga et j'ai été fan d'Adriène depuis longtemps. J'avais fait ses défis à quelques autres fois et j'ai toujours apprécié son sens de l'humour tout en maintenant la sagesse sur ce que le yoga a à nous offrir alors que nous passons notre vie quotidienne.

Lorsqu'elle a commencé à promouvoir le défi de déménagement à ses abonnés par e-mail, ses messages à ce sujet sont un nouveau début offert exactement ce dont j'avais besoin pour entendre (ou lire). J'ai cliqué sur le bouton "inscrire", imprimé le calendrier et l'ai gardé dans la poche de mon journal pour garder une trace de mes progrès.

Au début, chaque jour du voyage construit sur le dernier. Au cours du mois, j'ai gagné en force, à la fois mentalement et physiquement. Cela m'a aidé à me mettre dans un état d'esprit de croissance, me rappelant que si je tombe, je peux me relever et réessayer sur le tapis et dans la vie.

Cela m'a aidé à me mettre dans un état d'esprit de croissance, me rappelant que si je tombe, je peux me relever et réessayer sur le tapis et dans la vie.

Une «note d'amour» a accompagné chacune des classes via un e-mail d'Adriene avec un thème pour la journée, me permettant de définir une intention ou une affirmation que je pourrais emporter avec moi. Par exemple, le jour de TLC, la question a été posée: "Comment voulez-vous ressentir?"Et le jour de l'ancrage, elle a donné un mantra puissant pour revenir encore et encore dans n'importe quelle situation:" Mon souffle est mon ancre, et mon ancre est mon souffle."Un rappel subtil au corps et au cerveau simultanément que je suis vivant.

Le défi n'a pas été facile, mais cela m'a permis de guérir. Pendant 12 à 30 minutes chaque matin dans mon salon, avant cette première gorgée de café, avant le chaos de la journée avec un tout-petit et une entreprise qui s'est installée dans le calme et l'immobilité. En entendant la musique au début des vidéos chaque matin, je sentirais une vague de paix sur moi.

Bien que j'aurais pu pratiquer par moi-même, je ne me suis jamais senti seul. J'ai ressenti un sentiment de communauté créé par cet étranger du Texas, composé de personnes liées à leurs chiens vers le bas dans leur salon. Comment elle a réussi cela via une plate-forme numérique gratuite me dépasse, mais je suis tellement heureuse qu'elle ait.

Et à chaque déploiement du tapis, je pouvais me sentir guérir. Gagner juste un peu plus de sérénité et de compréhension. Cette pratique quotidienne m'a appris que mon corps est imparfait mais beau. Il a transporté deux petits humains, l'un d'eux ici avec moi tous les jours et un non. Alors que j'essayais d'équilibrer pendant Eagle Pose et que je suis tombé plus de fois que je ne veux l'admettre, je me suis retrouvé à rire et à réessayer. Ce n'était pas de ma faute si je suis tombé, et ce n'était pas de ma faute si j'ai fait une fausse couche.

Cela m'a pris plus de 30 jours, car je me suis donné la marge de manœuvre et j'ai pris des week-ends pour passer du temps avec ma famille, mais j'ai terminé tout le voyage. Et dans cette dernière pratique, les larmes coulaient. J'ai réalisé que la tristesse, la solitude et le chagrin étaient quelque chose que je garderai toujours avec moi, mais je pouvais aussi laisser la lumière reculer. J'ai réalisé que je pouvais me permettre d'être joyeux, présent et reconnaissant, et que toutes ces choses peuvent coexister.

J'ai subi une intervention chirurgicale plus tôt ce mois-ci pour retirer un kyste, qui n'a été trouvé qu'avant de devenir dangereux à cause de cette expérience. Et pour ça, je suis reconnaissant. Je guéris et je suis en bonne santé.

Allons-nous essayer pour un autre bébé? Je pense que oui. Mais nous n'oublierons jamais celui que nous avons perdu. Et je serai toujours très reconnaissant pour le timing de cette boîte à outils qui m'a été remis et m'a donné tellement de force pour aller sans savoir quelle est la prochaine étape, mais être d'accord avec ça.

À la recherche d'un flux de yoga pour le corps et l'esprit? Essayez cette pratique de guérison de 30 minutes:

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