Je danse 7 jours par semaine - c'est exactement ce que je fais pour lutter contre la douleur au pied

3. Soulèvement des mollets

"Les augmentations de veau renforcent les muscles qui aident à soutenir les pieds et les chevilles", explique Kurzban. Pour jouer, tenez-vous simplement droit avec vos pieds à la largeur des hanches. Soulevez vos talons pour équilibrer sur les boules de vos pieds, puis bas vers le dos. Répéter pendant une minute.

4. Chien vers le bas

Downward Dog étire vos ischio-jambiers, vos veaux, vos chevilles et vos pieds. Pour entrer dans la pose de yoga, qui s'appelle "Adho Mukha Svanasana" en sanskrit, déroute simplement votre tapis de yoga et viennent à vos mains et à vos genoux. Poussez vos paumes vers le bas dans le sol, dessinez votre nombril vers votre colonne vertébrale pour soutenir votre bas du dos et soulevez vos hanches dans l'air afin que vous formez une forme en V à l'envers, permettant à votre poitrine de couler vers le sol. Idéalement, vos bras et vos jambes devraient être droits, mais vous pouvez plier vos genoux autant que vous en avez besoin, selon votre flexibilité des ischio-jambiers. Pédalez vos pieds pour vous sentir un peu plus d'étirement dans vos mollets et vos pieds.

Maintenant que vous savez comment prendre soin de vos pieds, faisons danser:

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