Comment augmenter votre jeu de bien-être sans dépenser une tonne d'argent

Grand, avec un bob blond en désordre, un maquillage si naturel que vous jureriez qu'elle n'en portait pas, et équipé d'un pull bleu surdimensionné avec un jean taille haute, Javitch incarnait les vibrations décontractées de la sœur légèrement plus âgée de votre meilleur ami qui qui Je ne l'ai pas pensé tous dehors, mais a suffisamment décodé pour vous donner envie d'écouter quand elle décide de laisser tomber des connaissances.

En dépit d'être un post-partum de 10 semaines et toujours souffrant d'un brouillard de grossesse, "J'ai un souvenir si court en ce moment que je me dis:" Si vous avez volé une banque et que vous voulez décharger, dites-moi simplement parce que dans 10 minutes je Je ne m'en souviendra pas, '' 'Aimidait-elle le message était clair: "La cohérence guérit", a-t-elle dit. "En tant qu'êtres humains, nous sommes vraiment câblés pour la nouveauté. Nous sommes câblés pour vouloir quelque chose de nouveau. Et, en tant que consommateurs, nous sommes également câblés pour la nouveauté, nous aimons donc l'idée des potions et des poudres et de nouveaux programmes et de nouvelles approches. Mais la vérité est que ce qui guérit vraiment, c'est choisir quelques choses et les faire encore et encore et encore chaque jour. En faire une pratique quotidienne a plus d'impact sur votre santé."

"La santé est créée en faisant mieux que nous la veille."-Daphné Javitch

C'est un protocole appelé Human Co-Repetition, elle explique: "La santé est créée en faisant mieux que nous la veille. Ce que nous faisons la plupart du temps compte plus que ce que nous faisons une partie du temps. Donc, avoir un mode de vie sain n'est pas d'être parfait tout le temps. Si vous sortez et que vous êtes enduit et que vous finissez par avoir un hamburger et des frites et un milk-shake, il s'agit davantage de vous réveiller le lendemain matin et de revenir doucement à votre routine."

Alors, que pouvez-vous faire sur le REG qui pourrait avoir un grand impact sur ce que vous ressentez? Javitch recommande quatre petites choses, et même si elle les appelle "non sexy" ("ils ne sont pas comme du collagène ou d'autres choses incroyables que les gens utilisent en ce moment"), elle les appelle également "Essentials."

Prêt pour une formation de base? Continuez à lire comme Javitch explique ses 4 meilleurs outils faciles mais efficaces pour vivre votre meilleure vie (la plus saine).

Dormir beaucoup

Si vous n'ayez pas sept à neuf heures de sommeil chaque nuit, régulièrement, vous manquez la plus grande désintoxication de tous. Le sommeil est ce qui nettoie le cerveau. C'est là que nos cellules se renouvellent et rajeunissent. Essayez de développer une routine de sommeil, ce qui signifie essentiellement aller dormir et vous lever dans la même heure mais être prévenu: c'est vraiment très difficile.

Et, évidemment, les humains bien reposés sont plus intentionnellement conscients, donc le sommeil est vraiment puissant même en termes de maintien d'une routine de santé positive. Parce que si vous êtes endormi, vous prenez toujours la chose facile à grignoter, et vous prenez des décisions moins attentives et intentionnelles.

Boire plus d'eau

L'eau est ma chose préférée. C'est aussi simple que l'eau. Si vous avez soif, la bouche sèche, le nez sec, la peau terne, la fatigue, l'irritabilité, la faim entre les repas, le pipi noir ou toute sorte de constipation, ce qui signifie vraiment que vous n'allez pas tous les jours, cela peut être une déshydratation. L'eau est vraiment un remède.

Obtenir cette eau chaque jour aide vraiment. Il crée presque comme une douche interne dans le corps et il crée un flux dans le corps, donc c'est une belle façon de dire que les choses se déplacent à travers le côlon et aident à pousser la matière et le stress denses. Et cela peut même améliorer votre circulation, réduire l'inflammation. C'est l'un des outils les plus puissants et encore un outil aussi simple juste pour obtenir cette eau chaque jour.

Une astuce consiste à diviser votre poids corporel en deux et à boire cette quantité en onces chaque jour. Mais si vous préférez boire trois litres par jour, c'est bien aussi. Et j'essaye, et je conseille aux gens d'essayer, pour en obtenir la plupart avant midi.

Soyez bon pour votre intestin

L'autre grand outil est de manger des légumes, des fruits et des grains crus. Les aliments crus sont des aliments vivants. Ils ont une étincelle enzymatique qui tire de la matière dense à travers le côlon. Ils sont riches en oxygène. Donc, manger plus de feuilles, de plantes, de légumes et de fruits oxygénate vos cellules. Et aussi, toutes les plantes ont des composés phytochimiques qui prévenaient la maladie en eux-4 000 ont été étudiés, mais il y a plus.

"Ce sont de petits cochons, nos bactéries. Nous avons donc besoin de savoir ce qu'ils aiment pour que nous puissions leur nourrir les bonnes choses."

Les phytonutriments empêchent le cancer et d'autres maladies, et ils sont littéralement la définition de la médecine végétale. Donc, si nous mangeons des fruits et légumes non OGM bien proches, nous obtenons vraiment des médicaments végétaux positifs dans le corps. Et ils sont riches en fibres. Les fibres nourrissent vos bonnes bactéries, c'est un prébiotique. Encore une fois, nous sommes obsédés par les probiotiques, mais nous pouvons obtenir une grande partie de cette bonne santé intestinale à travers la nourriture que nous mangeons. Nous avons juste besoin de savoir… ce sont de petits cochons, nos bactéries. Nous avons donc besoin de savoir ce qu'ils aiment pour que nous puissions leur nourrir les bonnes choses.

Mettre au vert

Tout comme les légumes et les fruits crus, le jus vert a des phytonutriments. C'est comme une nourriture de cellule pure qui ne nécessite aucun effort du corps. Ainsi, lorsque votre corps ne «s'efforce» pas pour digérer la nourriture, cela fonctionne sur le renouvellement, la guérison, le rajeunissement et ce que j'aime appeler devenir plus jeune.

Et c'est un excellent outil pour le jeûne intermittent. Lorsque vous avez fini de gérer et de digérer votre dîner, vous passez par un processus de nettoyage. Si vous vous réveillez et que vous prolongez la fenêtre à jeun, commencez même avec deux heures, vous allez continuer ce processus de guérison. Le jus vert est quelque chose que vous pouvez consommer pendant cette période qui vous donne des macronutriments et l'hydratation, et la nrurement énergétique.

Il a également l'énergie de la force vitale et l'étincelle enzymatique aide à expulser les débris dans le corps, puis il aide à le retirer, presque comme un balai intestinal. Vous pouvez également bénéficier de nombreux avantages du jus chaque matin qui sont similaires à ce que vous obtiendriez d'un jus de jus prolongé, sans le stress. Les effets cumulatifs de ces jeûnes du matin ont un très grand impact. La définition de la santé n'est pas une cure de jouvence du corps, elle fait un peu mieux que la veille.

Prenez vos connaissances de bien-être une autre entaille en apprenant ce qui arrive à votre intestin sur un nettoyage de jus. Ensuite, ajoutez ces aliments du foie et de l'intestin à votre liste d'épicerie.