Comment renforcer les liens d'une amitié longue distance

Bien que les médias sociaux puissent également être un moyen de rester à jour sur ce qui se passe avec votre meilleure amie, DR. Patel-Dunn dit qu'il peut également être une source d'insécurité. Mon ami s'amuse-t-il maintenant qu'ils ont déménagé? Me manquent-ils? Se font-ils de nouveaux amis plus rapidement que moi? «Ce sont toutes des questions qui peuvent alimenter les sentiments d'anxiété et de ressentiment chez les amis», dit-elle. «Si ce sont des pensées que vous ressentez, je vous encourage à avoir une conversation ouverte et honnête avec votre ami et exprimer ces préoccupations."

Avantages d'une amitié à longue distance

Alors que votre amitié changera certainement, le prendre à longue distance ne doit pas signifier la fin de la proximité. En fait, selon Irene S. Levine, PhD, professeur de psychiatrie à la NYU School of Medicine, la distance peut réellement renforcer votre amitié.

"Les amis à longue distance sont plus susceptibles de passer des périodes concentrées les unes avec les autres",. Levine dit. En passant plus de temps de qualité ensemble: ne pas faire défiler silencieusement les flux sociaux au dîner-vous pouvez constater que vous appréciez encore plus votre meilleur.

Et la distance peut même vous donner un mécanisme pour faire respecter les limites d'une manière qui peut être difficile lorsque vous vivez près les uns des autres, explique Diane Barth, LCSW, psychothérapeute et auteur du nouveau livre Je sais ce que tu ressens. "Par exemple, vous avez un cher ami que vous ne voulez pas voir tout le temps, mais il est difficile de dire non quand vous vivez près de l'autre", dit-elle. "Lorsque vous avez une distance physique intégrée, les limites ne sont qu'une donnée."

8 façons de renforcer votre amitié à longue distance

1. Soyez prêt aux défis

Comme mentionné précédemment, les amitiés à longue distance sont accompagnées de défis. Même si vous jurez de parler tous les jours, votre amitié changera inévitablement lorsque des brunchs spontanés - ou spontanés rien, Pour cela, est hors de portée. "Les réunions ne peuvent plus être pratiques; plus probablement, ils devront être programmés", explique le Dr. Levine. Ce qui peut signifier demander de la prise de force et réserver un vol. Donc, se préparer mentalement à ces défis peut faciliter la transition un peu plus facile.

Un autre défi rencontré par des amis à longue distance est l'incapacité de s'appuyer sur les indices du langage corporel pour communiquer, dit Barth. Sans votre hausse des sourcils pour faire basculer votre meilleur.

2. Faire de la communication une priorité

"Il y a moins de possibilités de partager des expériences communes en personne, donc le maintien d'une amitié à longue distance nécessite de« rester en contact »avec la vie de l'autre», Dr. Levine explique. Bien que vous n'ayez peut-être pas le temps d'un appel téléphonique d'une heure tous les jours, envoyer quelques textes dans les deux et venus au sujet du travail est essentiel pour rester proche.

Cela laisse aussi peu de place pour être un "mauvais texter."Si vous avez du mal à suivre les messages entrants, ou si la pensée d'un appel téléphonique vous fait trembler, vous devrez expliquer cela à votre ami. Dr. Levine recommande de discuter de la façon dont vous resterez en contact pour éviter tout sentiment ou confusion blessé.

Selon Barth, une amitié à longue distance inattendue est que vous pouvez finir par avoir des conversations meilleures et plus intimes. "Les gens m'ont dit qu'ils avaient eu certaines de leurs meilleures conversations avec des amis quand ils étaient loin les uns des autres", dit-elle. "D'une manière ou d'une autre, parler au téléphone ou via FaceTime ou Skype peut permettre une sorte d'intimité qui ne se produit pas toujours lorsque vous êtes face à face."

3. Embrasser les interactions des médias sociaux

Ne soyez pas trop rapide pour rejeter les interactions sur les réseaux sociaux comme superficiels: votre application de choix est un moyen inestimable de rester dans la vie de l'autre, dit Barth. Le partage des histoires et des doubles-pavés Insta vous donnera un moyen plus interactif de vous suivre.

"Beaucoup de femmes m'ont dit que pouvoir voir ce que font leurs amis ajoutent à un sentiment de connexion, surtout quand ils n'ont pas de contact avec un contact régulier", dit Barth. Donc, au lieu de simplement dire à votre meilleure taille que vous êtes allé au yoga, partagez cette vidéo boomerang de votre corbeau.

4. Engagez-vous à se réunir IRL

Les applications et les plans de données illimités ont facilité le respect des contacts constants, mais il n'y a pas de substitut pour voir un être cher dans la chair.

"Les amitiés durent rarement sur les vieux souvenirs", explique le Dr. Levine, il est donc important de prendre le temps de se voir aussi souvent que vos horaires (et portefeuilles) permettent. Que vous vous étiez jeté à une retraite de fitness ou que vous visiez simplement les maisons de l'autre, créer de nouveaux souvenirs ensemble aidera votre amitié à continuer à se développer.

5. Partagez aussi les petits détails

Juste parce que votre ami est à des kilomètres, cela ne signifie pas que vous devez sauter tous les petits détails apparemment sans importance de votre vie quotidienne.

«Les gens peuvent s'accrocher à parler de certains aspects de leur vie quotidienne parce que cela semble ennuyeux, leur ami ne connaît pas une personne dans l'histoire, ou ils ne sont jamais allés à l'endroit où l'histoire se déroule, sans se rendre compte que cela limite combien cet ami longue distance connaît pour vous », Dr. Patel-Dunn dit.

6. Trouver de nouvelles façons de se connecter

L'une des doublures en argent de la vie à travers une pandémie est que nous avons appris à faire preuve de créativité et à trouver des moyens de connecter à distance. "Si vous vous appelez généralement ou vous texto pour communiquer, pensez à le changer et à partager un repas sur un appel vidéo, ou à planifier une soirée de jeu virtuelle avec d'autres", Dr. Patel-Dunn dit. «Prendre le temps que vous pouvez passer les uns avec les autres (que ce soit en personne ou non), est important pour maintenir une relation."

7. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bonne façon de le faire

La distance entre vous ne définit pas votre amitié, et il n'y a pas de moyen unique de maintenir votre proximité. Certaines amitiés prospèrent avec très peu de soins; D'autres prennent plus de travail. "Cela est vrai que l'on soit à proximité ou à distance", dit Barth.

Rester informé de la vie de chacun et être honnête les uns avec les autres sur ce qui fonctionne dans l'amitié et ce qui n'est pas la clé pour garder votre lien fort, peu importe à quel point vous êtes loin.

8. Soyez gentil avec vous-même

Un dernier rappel: donnez-vous la grâce en naviguant sur une amitié à longue distance. «Tout type de relation à longue distance qui repose sur la communication à distance peut parfois devenir frustrant»,. Patel-Dunn dit. «La planification du temps pour se connecter peut devenir difficile, les accalmies de conversation peuvent se produire et le manque d'indices sociaux en personne peut entraîner une mauvaise communication. C'est très normal, et j'encourage les gens à ne pas attribuer un jugement de valeur à ces types de défis."

Oui, les amitiés à longue distance nécessitent un travail sur les deux parties pour les maintenir, mais cela en vaut la peine. «La qualité de vos amitiés vaut bien plus que qui est dans votre voisinage immédiat», Dr. Patel-Dunn dit.«Investir dans des amitiés qui vous font vous sentir appréciée, aimée et vue méritent toujours de garder dans votre vie, quelle que soit la distance qui vous sépare."