Comment fixer des limites lorsque vous êtes à nouveau un adulte vivant avec vos parents, selon un thérapeute familial

"C'est une période incroyablement difficile pour les personnes qui ont fui la ville et sont retournées avec des parents, des beaux-parents ou des parents de partenaires", explique la thérapeute du mariage et de la famille Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Ils trouvent un nouveau travail normal et d'équilibrage et la dynamique familiale peut être beaucoup. Si possible, il est important de définir des règles de base depuis le début. Rappelez-vous, vous entrez dans leur espace et vivez dans leur maison."

2. Être sur votre meilleur comportement vous amènera généralement ce que vous voulez

"Vous attirez plus de mouches avec du miel qu'avec du vinaigre."J'ai fait répéter ce momiv. Vous vivez et vous apprenez. Tuer des gens avec gentillesse (au lieu de mains par négligence non lavées) a tendance à vous procurer ce que vous voulez le plus souvent. Donc, quoi que ce soit, en réprimande et par défaut les activités familiales de temps en temps si vous essayez de vous faire.

"Jouer à des jeux, faire des promenades ou cuisiner ensemble peut aider une certaine structure avec laquelle vous êtes d'accord", explique Thompson. "Soyez proactif pour y arriver, vous pouvez également fixer des limites ailleurs. En plus de se pencher pour offrir du temps de connexion et des choses à faire pour aider, il est également important d'être proactif avec la fixation des limites."

3. Agir comme une fille, planifier comme un patron

Vous voulez également être proactif dans la mise en place des travaux à partir des directives domestiques, car sinon vous êtes laissé en désordre pour dépanner après coup. Croyez-moi à ce sujet. En ce moment, vous voulez sur-communiquer votre horaire à la famille pour qu'ils savoir ne pas avoir de dialogues à grande échelle pendant votre 10 A.m. réunion de terrain. Réservez la cuisine entre les heures de 10 et 10h30, notez que sur les calendriers de chacun. Être méticuleux sur l'inclusion de tout, en tête-à-tête avec votre patron à votre pause de marche quotidienne à euh, "My Time" (vous pouvez probablement laisser de côté les détails).

"Faites savoir à votre famille ou à vos beaux-parents. "La configuration d'une routine peut être utile car alors tout le monde saura à quoi s'attendre. Si vous isolez avec votre partenaire, il est également important de partager cela avec eux. La mise en place de temps pour le travail, le temps seul et le temps en famille est important. Faites une promenade, prenez de l'air frais, travaillez, prenez un peu de temps pour vous permettre d'être plus disponible pour ceux qui vous entourent."

4. Et agir comme un adulte, afin que vous puissiez être traité comme un adulte

En raison de la précondition de Covid-19 pour avoir un impact sur l'ensemble des 65+, la dynamique familiale change rapidement. Nous sommes soudainement les gardiens de nos parents et essayons de les garder à l'intérieur de la maison (c'est pour leur propre bien). Quand il s'agit de communiquer et de se quereller, vous voulez le faire comme des égaux, avec autant d'empathie que possible. Rappelez-vous, votre parent est un être humain.

"Dans les arguments, essayez de vous souvenir que tout le monde fait de son mieux", explique Thompson. "Retournez au point de gratitude et essayez de vous mettre à leur place. Demandez ce dont ils ont besoin avant de partager ce dont vous avez besoin, cela peut aider à atténuer les arguments."

5. Dites non gracieusement et sympathie

Je me souviens quand ma mère me demandait d'aller à l'église ou de mettre la table, et je serais toujours défi il. Criez "non" ou "pourquoi" ou slammor la porte de ma chambre et je souffle Marilyn Manson. Dieu, me manque de février.

Ces jours-ci, si ma mère a une demande pour laquelle je suis trop légitimement épuisé, un "non, merci" et un sourire fait généralement l'affaire. Encore une fois, la gentillesse est la clé quand il s'agit de s'entendre.

"Chaque fois que vous pouvez diriger avec une vulnérabilité, je dirais que", explique Thompson. "Peut-être dire à votre maman que vous remarquez à quel point vous êtes épuisé, en alignant toutes vos conférences de vidéos de travail que vous n'avez pas de temps pour vous-même. Vous remarquez que le travail saigne dans les temps personnels la plupart du temps et avez besoin d'une pause pour vous-même. La laisser entrer de cette façon l'aidera à comprendre ce qui se passe pour vous, et à ne pas le prendre personnellement."

6. Si vous avez affaire à la famille de vos partenaires, laissez-les être le médiateur

Oh mec, je ne t'envie pas, mon ami. Traiter avec la famille de quelqu'un d'autre apporte un nouveau placage de maladresse à la situation. Peu importe que ce soit les parents de votre autre significatif semi-sérieux que vous devenez soudainement ultra-acquis ou si vous vivez un Full house situation avec votre conjoint et vos enfants. Quand ce n'est pas votre famille, vous avez l'impression d'avoir encore moins d'agence pour exprimer des plaintes. C'est pourquoi la solution rapide et sale il doit faire en sorte que quelqu'un d'autre se plaigne.

"Si vous êtes dans votre belle-belle, demandez à votre partenaire d'être celui qui communiquer si vous ne vous sentez pas à l'aise d'être le seul à partager ce dont vous avez besoin", explique Thompson.

Avant de faire cela, cela pourrait aider à composer un script sur ce exactement devrait être dit, surtout si votre partenaire a des problèmes de tact. Ne les laissez pas dire à Debra qu'elle a besoin d'arrêter de recommencer dans vos réunions de zoom et que vous détestez son pain de viande, vous emballerez vos sacs en un rien de temps.

En terminant, j'aurais terminé cet article plus tôt, mais ma mère a fait irruption dans ma chambre en me demandant de mettre la vidéo pour sa classe de ton Zumba. Bonne chance là-bas, les amis.

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