Comment se protéger de la blessure de se faire fantômes et peut-être même d'empêcher les fantômes de se produire

«Je pense que, parfois, les gens traînent pendant longtemps en communication d'écran à écran, et ce genre de communication est si ténu et abstrait, il peut être plus facile pour les gens de fantômes dans cette situation», explique le Dr. Salomon.

2. Faites votre part pour communiquer clairement

Une communication saine va de deux manières. Et si vous ne tournez pas en douceur de votre côté de la route et que vous contribuez à votre moitié de la conversation, c'est beaucoup plus facile pour l'autre personne de se sentir comme si ils sont Se faire fantôme, au moins en partie, et simplement prendre la sortie suivante de votre autoroute relationnelle.

«Tout ce que vous contrôlez, c'est comment vous choisissez de communiquer avec l'autre personne et les actions que vous entreprenez en réponse à leur comportement.”-Rhérapeute de relation Omar Ruiz, LMFT

C'est pourquoi le thérapeute relationnel Omar Ruiz, LMFT, souligne une communication claire et cohérente comme stratégie pour réduire vos chances d'être fantôme. «Tout ce que vous contrôlez, c'est comment vous choisissez de communiquer avec l'autre personne et les actions que vous entreprenez en réponse à leur comportement», dit-il. Et plus vous vous exprimez de manière cohérente, moins vous êtes susceptible de tomber dans le piège des fantômes par le biais d'une mauvaise communication.

3. Fixez des normes et respectez-les

Il est important d'être clair, à la fois pour vous-même et pour la personne avec qui vous sortez, sur vos besoins et attentes relationnels, afin qu'il n'y ait aucune confusion sur ce que votre partenaire doit faire pour les satisfaire. «Cela signifie être réaliste sur ce que vous voulez et avez besoin de quelqu'un», explique Ruiz, qui suggère de vous demander: voulez-vous quelqu'un qui est prêt à prendre le temps de vous connaître au moins une fois par semaine? Voulez-vous quelqu'un qui répond à vos messages texte au moins une ou deux fois par jour? Voulez-vous quelqu'un qui cherche un type de résultat particulier?

Répondre à ces questions et partager vos réponses avec la personne avec laquelle vous sortez est un ensemble de niveau utile: cette conversation vous donnera les deux une idée claire de savoir si votre relation peut vraiment fonctionner. Et s'il ne le peut pas, le «pourquoi» est le fourrage pour une conversation de rupture mutuelle, réduisant les chances que votre partenaire choisit de s'estomper dans l'éther, plutôt.

4 conseils pour prévenir l'angoisse émotionnelle après avoir été fantôme

1. Résistez à l'envie de prendre personnellement les fantômes

Il est naturel de se sentir confus si quelqu'un que vous vous souciez de disparaître. Et pour tenter d'expliquer cet acte, vous pourriez être tenté de remettre en question wchapeau tu as peut-être fait pour faire de cette personne fantôme. «L'impuissance est inconfortable, et parfois nous choisirons de nous battre car au moins cela nous donne une illusion de contrôle», explique le Dr. Salomon.

Mais descendre le trou de lapin de l'auto-blâme ajoutera simplement au stress et à la tristesse que vous ressentez peut-être et sans raison, non plus: la fantôme est, encore une fois, la faute du Ghoster et non le fantôme. «Les gens qui fantômes ne sont pas à l'aise de devoir faire face aux émotions qui accompagnent d'être honnête au sujet de leurs sentiments envers les autres», explique Ruiz. «Pour eux, il est plus facile d'éviter la confrontation que de simplement rompre."Et cela reflète un déficit dans leurs compétences relationnelles, pas un indicateur de quoi que ce soit à propos de vous - c'est pourquoi il est essentiel d'éviter la spirale de l'auto-blâme, si les fantômes se produisent.

2. Valider tout ce que vous ressentez

«Cela semble ironique, mais nous avons tendance à prolonger notre blessure et notre déception en nous disant que cela ne devrait pas faire de mal beaucoup,»Dit Dr. Salomon. «Dire des choses comme:« Nous n'avons eu que trois dates »ou« mes amis ne les aimaient même pas », ou« j'avais des réserves de toute façon », ne fera qu'invalider la douleur et le chagrin que vous ressentez.«En revanche, accepter toute douleur que vous ressentez peut réellement vous aider à vous sentir moins, au fil du temps.

«Les thérapeutes adorent dire, la sortie est terminée», explique le Dr. Salomon. «Donc, laisser la blessure être la longueur, la largeur et la hauteur exactes que cela vous aidera à le déplacer plus facilement, plus transparente et probablement plus rapidement, aussi, aussi."

3. Reconnaître les forces externes qui facilitent les fantômes

Oui, le Ghoster est entièrement à blâmer pour leurs actions fantômes. Mais, en pensant au contexte de la datation actuel et aux façons dont il facilite les fantômes, aide également à réduire la douleur que les fantômes peuvent déclencher. «Les fantômes font partie intégrante du climat de rencontres à faible responsabilité qui existe en ce moment», explique Dr. Salomon. «En grande partie, la technologie est à blâmer pour cela, mais aussi, avec deux années de pandémie, les gens sont simplement maximités et peuvent ne pas apporter leur meilleur moi dans toutes les relations, et encore moins de relations de rencontres."

Ce n'est pas une excuse pour les ghosters comme un contexte utile pour changer votre façon de penser à fantômes en ce moment. «Se souvenir que les fantômes sont le symptôme d'un problème systémique avec le monde des rencontres peuvent aider à adoucir le coup», explique le Dr. Salomon. «Savoir que cela ne vous arrive pas, vous pouvez vraiment vous aider."

4. Prendre vous-même à être non-Ghoster vous-même

Tout en veillant à ce que toi Les autres fantômes ne vous protégeront pas nécessairement des fantômes dans le moment, cela peut certainement vous aider à apprendre et à grandir à partir d'une expérience fantôme, plutôt que de rester coincé dans la douleur.

Dans ce domaine, essayez de vous engager à éviter les fantômes, pas seulement dans votre vie de rencontres mais aussi sur le travail, l'amitié et les obligations familiales, dit Dr. Salomon: «Il y a quelque chose à être capable de vous sentir fier de la façon dont vous gérez la communication et de la façon dont vous fermer les boucles et en sachant que vous êtes profondément investi dans votre propre intégrité qui peut vraiment vous aider à accepter quand quelqu'un d'autre ne fait pas."

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