Comment prévenir les éruptions hormonales et obtenir votre meilleure peau de tous les temps

Comment les hormones affectent votre peau

L'acné hormonale est le résultat d'un grave déséquilibre endocrinien, et la plupart des femmes éprouvent les effets en milieu de cycle, lorsqu'ils ovulasent et / ou juste avant leurs règles.

Cela a du sens d'un point de vue hormonal: ce sont les deux points du cycle lorsque les œstrogènes et la testostérone sont tous deux à leurs points les plus élevés. Pour les femmes avec des systèmes endocriniens fonctionnant de manière optimale, ces pics hormonaux ne font pas de ravages. Mais pour les femmes qui ne peuvent pas traiter correctement les hormones, une accumulation d'œstrogènes et de testostérone peut s'accumuler dans leurs systèmes et peut ne pas être correctement éliminée.

L'acné hormonale n'est pas une blague, et ce n'est pas la même.

Si vous êtes une de ces femmes, votre corps est probablement incapable d'effectuer une détoxification appropriée (et si vous avez chroniquement fait de mauvais choix de nourriture et de style de vie, il y a de fortes chances que vos organes d'élimination comprennent votre peau-vous-même la tâche, soit). Cela peut conduire à une domination des œstrogènes qui enflamme votre peau et votre testostérone supplémentaire qui encourage vos glandes sébacées pour produire plus d'huile.

Cet effet peut être encore plus prononcé juste avant vos règles car, pendant ce temps, le sang se rapproche de la surface de la peau, exacerbant l'acné et les rougeurs. Vous pouvez même être plus sujet à la croissance ou à la perte de cheveux indésirables à ce moment-là, en raison de tout ce testostérone avec vos follicules.

Manger votre meilleure peau

Voici pourquoi ce chaos hormonal se déroule sur votre visage (et peut-être la poitrine et le dos): votre peau est votre plus grand organe responsable de l'élimination, et il fonctionne en tandem avec d'autres acteurs importants importants dans l'élimination comme le foie, le système lymphatique et l'intestin important.

Une fois que vous avez reconnu et apprécié à quel point ces organes sont inextricablement liés les uns aux autres, vous pouvez commencer à comprendre pourquoi tamponner une pommade de séchage sur un pimple à la fois ne fera pas le travail; Le problème commence tellement plus profondément.

Ce que vous mettez dans votre corps, c'est ce qui déterminera le résultat sur votre peau. Les aliments que vous mangez, les produits que vous utilisez et même les substances de nettoyage que vous gérez doivent être correctement éliminées.

Aucune quantité de crèmes chères ou de pilules sur ordonnance ne guérira vraiment votre acné. Alors que pouvez-vous faire à ce sujet? La réponse est (heureusement) simple: éviter le problème grâce à des choix alimentaires et de soins personnels.

Voici quelques éléments à éviter et ajouter!-Pour que votre peau soit à nouveau claire et magnifique.

Quoi sauter

Laitier
Mis à part le fait que beaucoup de nos options laitières incluent des hormones synthétiques qui ajoutent à l'excès hormonal de votre corps, les produits laitiers sont également une cause principale du syndrome intestinal qui fuit, car il s'agit d'un agent inflammatoire.

Soja
Si vous êtes déjà sensible aux hormones, alors les phytoestrogènes du soja peuvent aggraver le problème et contribuer à plus d'acné. Le soja peut apparaître dans des endroits inattendus, comme les suppléments, alors gardez un œil sur les étiquettes de nutrition.

Gluten
Tout comme les produits laitiers, le gluten contribue à l'inflammation de l'intestin.

Cacahuètes
Même les personnes qui ne pensent pas être allergiques aux arachides peuvent connu des réactions indésirables, y compris l'inflammation de la peau et les éruptions.

Canola, tournesol, carthame et huile végétale
Ces huiles de cuisson ont plus d'oméga-6 que les oméga-3, ce qui produit une inflammation cutanée pendant la pointe des œstrogènes.

Caféine
Je ne suis pas un fan du café ou des thés noirs et verts. Les deux peuvent dépouiller votre corps de vitamines B essentielles, de magnésium et de zinc-qui affecte la réponse immunitaire de la peau.

Que ajouter à la place

Savoir comment remplacer ces déclencheurs nocifs par des alternatives saines est la clé pour reconstituer une bonne santé intestinale et restaurer l'état de votre peau. Et savoir quoi mettre sur votre visage est également crucial.

Voici le plan en trois parties que je recommande pour une peau éclatante:

1. Obtenez les bons nutriments

Essayez mon Recette de jus de peau claire: une demi-tasse de coriandre, une demi-pomme verte, deux tiges de céleri, un demi-concombre, quatre feuilles de laitue romaine, quatre fraises congelées ou fraîches et le jus d'un demi-citron. Ajouter à une demi-tasse de noix de coco si nécessaire.

2. Réapprovisionner les bonnes bactéries

Les probiotiques sont si importants pour une bonne santé intestinale, et une bonne digestion est la clé des hormones équilibrées. Il existe un ensemble de bactéries intestinales (ou de gènes bactériens, plus spécifiquement) qui produisent une enzyme qui aide à métaboliser les œstrogènes.«Pour vous assurer d'avoir suffisamment de bonnes bactéries, commencez à prendre un probiotique quotidien.

3. Devenir bio avec vos produits de beauté

Vous mangez peut-être déjà des fruits et légumes biologiques, mais mettre des produits biologiques sur votre visage et votre corps est tout aussi important. Jetez tout ce qui contenait:

• Phtalates perturbants endocriniens (Recherchez les acronymes DBP et DEHP)

• Sulfates de lauryle de sodium et sulfates d'éther (Recherchez les acronymes SLS et SLES)

• Parabènes (y compris méthyl, propyl, butyl et éthyl)

• Anolamines (Recherchez les acronymes dea, thé, MEA)

• À l'essence ou à la gelée de pétrole. Vous pouvez trouver des tonnes d'alternatives naturelles et naturelles qui sont sans danger pour votre peau et toujours efficaces.

Alisa Vitti, HHC, est une nutritionniste intégrative, auteur à succès de Femme, et le fondateur de Foliving.com, un centre de santé virtuel qui soutient la santé hormonale et reproductive des femmes. Diplômé de l'Université Johns Hopkins et de l'Institut de nutrition intégrative, Alisa a une série Web sur la vie, sErvces sur le Yahoo Health Advisory Board, et est conseiller de plusieurs startups de santé et de technologie de santé. Suivez-la sur Facebook, Twitter, Pinterest et Instagram.

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