Comment avoir une vie sexuelle plus saine (et meilleure) en 2018

Il faudrait prendre pas mal de suppléments pour obtenir même la moitié des avantages pour la santé d'un type spécifique de séance de sueur: sexe. «La santé sexuelle est une santé générale», explique Michael Krychman, MD, gynécologue au Southern California Center for Sexual Health. «Il a des implications de grande envergure, de l'amélioration du sommeil à une fonction cardiovasculaire améliorée à une diminution du stress."

Voici comment cela fonctionne: le sexe libère la dopamine dans le cerveau, ce qui augmente votre ambition; Oocytocine, ce qui vous rend plus aimant; La testostérone, qui améliore vos performances au travail; et les endorphines, qui réduisent votre niveau de stress. Même votre classe de fitness de boutique de 45 $ préférée ne peut pas rivaliser avec cette liste de puissance des avantages (totalement gratuits).

Ces gains de santé ne se limitent pas au sexe dans une relation engagée, votre vibrateur fera bien, en fait mais le sexe a aussi des avantages spécifiques pour les couples. Selon la sexe de la sexe Laura Berman, PhD, le temps passé entre les feuilles est un élément essentiel de la connexion.

Dans cet esprit, il pourrait être logique d'ajouter "plus de sexe" à votre liste de résolutions de santé pour la nouvelle année. Ci-dessous, les experts pèsent avec des conseils sur la façon d'améliorer chaque élément de votre vie sexuelle pour une meilleure qualité et quantité qui, finalement, conduiront à une meilleure santé et au bonheur en 2018.

Continuez à lire pour des conseils d'experts sur la façon de vivre votre meilleure vie (sexe) dans la nouvelle année.

1. S'engager dans les préliminaires toute la journée (pas littéralement, mais un peu)

Si vous pouvez imaginer à quel point il est plus difficile d'exécuter un 10k après une période d'inactivité prolongée, vous pouvez imaginer ce que vous demandez à votre corps lorsque vous essayez de l'activer, sexuellement, de 0 à 60. L'expert sexuel et Well + Good Council Membre Lila Darville vous invite non seulement à vous engager dans les préliminaires avant le sexe mais à repenser complètement.

Darville conseille à l'élargissement du concept pour inclure le sexting et le contact physique inattendu (E.g. Embrassant votre partenaire par derrière), et trouver de petites façons d'invoquer le plaisir dans votre propre corps tout au long de la journée. "Les préliminaires sont l'excitation de l'énergie sexuelle, et il ne doit pas être relégué aux instants avant le jeu du sexe avec votre partenaire", dit-elle. "Cela peut commencer dès que vous vous réveillez le matin et dure toute la journée, que ce soit entre deux personnes ou vous-même."En d'autres termes, elle suggère de garder le feu ravi en vous-même et dans votre partenaire afin qu'il ne s'éteint jamais complètement. De cette façon, il sera plus facile de s'enflammer dans une flamme pleine avec un instant.

2. Obtenez-le souvent… assez

Les milléniaux couplés ont neuf fois moins de relations sexuelles avec leurs partenaires que la génération précédente. Neuf. Fois. Ça ne peut pas être bon. Alors que les experts semblent convenir qu'il n'y a pas de "fréquence magique" en ce qui concerne la fréquence à laquelle un couple devrait se mettre en affaires, une étude de 2004 des chercheurs de l'Université de Wilkes en Pennsylvanie suggère que le fait d'avoir des relations sexuelles une ou deux fois par semaine conduit à un plus fort système immunitaire. Il s'agit d'informations qui méritent d'être gardées à l'esprit alors que la saison du rhume et que la grippe frappe le sexe de l'inclinaison complète est beaucoup plus amusant qu'un coup.

Dr. Berman recommande aux couples de prioriser le sexe au moins une fois par semaine. "Plus d'un mois sans sexe peut devenir une pente glissante pour les couples, surtout si vous essayez de reconstruire une connexion", dit-elle. Établir des dates de sexe peut sembler non sexy, mais ils n'ont pas à être. Reportez-vous à la première diapositive pour pimenter les choses avec votre partenaire de manière plus organique.

3. Parler de sexe (bébé)

Les sentiments terne sur le sexe peuvent être difficiles à discuter car la honte et le blâme ont tendance à s'impliquer. Pourtant, la recherche montre que la communication ouverte sur le sexe est liée à une probabilité réduite de faible libido. Donc, si vous ressentez une libido diminuée et que vous ne savez pas pourquoi, engager votre partenaire dans une conversation sur le sexe peut vous aider à vous ramener dans le jeu.

4. Essayez-le pendant vos règles

Le sexe de la période est diviseur, certains gens l'adorent tandis que les autres sont décidément moins enthousiastes. Selon l'éducatrice sexuelle Sarah D'Andrea, cependant, il existe des raisons impérieuses d'être sexuellement actifs pendant que vous mensiez.

Pour commencer, un orgasme libère des hormones de plaisir qui peuvent aider à faciliter les crampes, les maux de tête, l'insomnie et les sautes d'humeur. Ceux-ci peuvent, bien sûr, être accomplis sans un partenaire pour ceux qui se sentent toujours délicats ou (réels) trop gonflés pour se retirer du sexe.

Les orgasmes peuvent également entraîner des périodes plus courtes, bien que les preuves de cela soient anecdotiques plutôt que cliniques. Enfin, le sang menstruel agit comme un lubrifiant et peut donc améliorer le plaisir sexuel pour les deux partenaires (sans s'appuyer sur des lubrifiants à base de produits chimiques).

5. Arrête de te comparer

Si vous avez l'impression que tous vos amis ont un "meilleur" sexe que vous, il est important de garder à l'esprit que chaque femme éprouve du sexe différemment. "Nous sommes chacun notre propre flocon de neige sexuelle", ditDarville. De nombreux facteurs jouent dans cette expérience, et une bonne partie d'entre elles sont dans l'esprit. "Ce qui excite une femme pourrait dépendre de la sécurité qu'elle ressent avec un partenaire, de ce qu'elle ressent à leur sujet, et je me suis dit, alors qu'elle se sent à sa peau quand elle est avec eux", dit Darville.

Comme à peu près n'importe quel (chaque?) La femme sait, l'image corporelle joue également un rôle dans le plaisir du sexe. Ce n'est pas, dit Darville, limité à sa perception de ses propres abdos, bottines ou seins, soit. "Considérez qu'une femme pourrait vivre pour recevoir du sexe oral, mais une autre peut à peine en supporter la pensée", dit-elle. "La femme qui est désactivée par le sexe oral pourrait être moins à l'aise avec son vagin et son apparence ou sent."Le traumatisme peut également affecter l'expérience du plaisir, les femmes sont déclenchées par les types de toucher physique qui attisent l'excitation chez les autres.

6. Se soulager

«Le yoga [est] incroyable pour améliorer la vie sexuelle», explique Jordan Younger, professeur de yoga, alias la blonde équilibrée. La pratique améliore la confiance corporelle tout en travaillant des muscles qui profitent spécifiquement au sexe. La pose de pont, par exemple, renforce les muscles de la région pelvienne, tandis que le chat / la vache les étire. Pendant ce temps, le bébé heureux et le prasarita (pli avant vers l'avant) sont tous deux des ouvre-hanches qui augmentent le flux sanguin vers la région pelvienne pour suralimenter vos orgasmes.

7. N'oubliez pas que vous êtes (dans la chambre) ce que vous mangez

L'intestin est en quelque sorte le héros moderne de la santé - toutes les choses commencent et se terminent par elle, y compris votre vie sexuelle. Après tout, peu de choses inhibent une bonne gamme comme un ballonnement ou, pire, des problèmes digestifs majeurs. Les fondateurs de Sakara Life Whitney Tingle et Danielle Dubois se sont donné pour mission d'aider les femmes à se sentir plus sexy avec l'alimentation et ont, grâce à leur travail, accumulé de bons conseils pour quoi manger et quoi ne pas manger à divers stades d'une relation.

Au début, Tingle et Dubois conseillent une augmentation de la fibre. "Ce n'est pas la chose la plus sexy à parler, mais avoir des selles régulières aidera à le ballonnement et aux sentiments de lourdeur", dit Tingle. Le duo suggère également d'éviter les plats expérimentaux chaque fois que possible et d'ajouter des aliments riches en magnésium comme les épinards, les amandes ou les avocats à vos repas pour vous aider avec les nerfs.

Une fois qu'une relation solide s'est formée, Tingle et Dubois suggèrent de manger des légumes verts pour une raison inattendue: "Le chakra du cœur est symbolisé par la couleur verte", dit Tingle. «Manger vos verts est un excellent moyen de lui envoyer de l'énergie."

Si vous y êtes pour le long terme, les deux fondateurs de Sakara Life suggèrent de vous concentrer sur des aliments qui vous aideront à vous sentir sexy parce que la vie quotidienne peut parfois interférer avec le sexe. "Certains nutriments sont essentiels à la production d'hormones sexuelles", dit Duboise. «Optez pour des aliments riches en zinc comme les haricots, les légumineuses, les noix, l'avoine et les graines de chia."Ils recommandent également des graisses saines, des aliments épicés et (s'ils insistent!) Chocolat noir pour garder les choses allumées dans la chambre.

Donc, avec ce dernier conseil à l'esprit, voici le point à retenir de deux secondes de tout ce que vous venez de lire ci-dessus: Suivez votre séance de yoga hebdomadaire avec une douche partagée pendant laquelle vous parlez de votre vie sexuelle. Après, avoir le genre de sexe ou d'orgasme qui vous excite spécifiquement (point final ou non), puis mangez du chocolat et boom! Le plus sexy. Année. Jamais.

Maintenant que vous avez ajouté tout ce qui précède à votre liste de résolutions, il est temps de réfléchir aux comportements de bonheur que vous souhaitez bannir au cours de la nouvelle année. (Anti-résolutions, en quelque sorte.) Ensuite, consultez cette liste de traits de personnalité qui vous aideront à vivre jusqu'à 100 ans, vous avez commencé à les cultiver aussi.