Comment choisir un probiotique qui fonctionnera réellement

En plus de s'en tenir aux aliments fermentés frais, Sanders recommande de garder un œil sur les produits de marques crédibles qui améliorent leurs aliments avec des bactéries vivantes dans le cadre de leur mission de base. Cela nécessite généralement de faire un peu de recherche sur Google avant votre voyage de shopping. "Certaines entreprises sont en train de s'assurer que les probiotiques dans leurs produits restent en vie", dit-elle. "Ils sont spécifiquement conçus pour cela."

Comment tirer le meilleur parti des suppléments probiotiques

Prendre une pilule probiotique chaque jour peut devenir cher, donc vous voulez vraiment vous assurer que vous ne jetez pas votre argent. La première étape, dit Sanders, est de savoir que le probiotique que vous prenez cible les symptômes que vous espérez aborder, car les fabricants de probiotiques choisissent et choisissent parmi différentes brins de bactéries. "Il y a des suppléments probiotiques qui aident les symptômes liés au SCI, les problèmes respiratoires supérieurs et même la vaginose récurrente", dit-elle. (Voici une feuille de triche pour voir quelles souches sont bonnes pour quels problèmes.)

Malheureusement, il n'y a pas beaucoup de réglementation. "Il n'y a pas de tests gouvernementaux pour s'assurer que ces produits ont ce qu'ils disent avoir", explique Sanders. Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de bonnes options là-bas; ça veut juste dire toi doit fais tes devoirs. La première chose à rechercher? Que l'entreprise a testé son produit. La deuxième chose? Que les études ont été réalisées éthiquement et avec le moins de biais que possible.

Oui, les compagnies pharmaceutiques parrainent des études parce qu'elles ont quelque chose à gagner, mais Sanders dit que cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont trompeurs. Demandez-vous: l'étude était-elle double aveugle pour éviter les préjugés? Y a-t-il une divulgation à la fin en veillant à ce que l'entreprise ne puisse pas éclairer les résultats? Virant la recherche est la façon dont vous obtenez le plus gros effort pour votre argent.

Comment tirer le meilleur parti de tout le reste

Avec des probiotiques qui apparaissent dans tout, des sprays à domicile aux croûtes de pizza, il est difficile de désherber les gadgets pour trouver les gemmes. Les conseils antérieurs de Sanders: regardez toutes les recherches que vous pouvez trouver avec un œil vraiment critique, en utilisant ses questions suggérées: l'étude était-elle double aveugle pour prévenir le biais? Y a-t-il une divulgation à la fin en veillant à ce que l'entreprise ne puisse pas éclairer les résultats?

Faites également attention à votre corps. Si vous utilisez un probiotique quotidien, sans emprise de sa forme, votre digestion devrait certainement être (et rester sur la bonne voie. Si cela se sent de quelque manière que ce soit, cela vaut la peine d'essayer quelque chose de différent, ou de parler à votre médecin si vous êtes vraiment inquiet. Bien sûr, il faut un peu de fouille pour trouver votre probiotique parfait, mais les devoirs paieront hors de votre portefeuille et de votre corps.

Fait amusant: ce fruit tropical est un probiotique incroyable et naturel. Et n'oubliez pas que les kraut soient des recettes saines pour vous aider à démarrer.