Comment prendre des vacances peut vous aider à gérer le stress et les traumatismes

Parfois, sortir de la ville est le seul moyen de vous retrouver. Il y a une raison pour laquelle Elizabeth Gilbert avait besoin de s'envoler pour l'Italie, puis l'Inde, puis Bali pour aller au-de. Cela s'appelle gagner en perspective et les voyages peuvent être une partie essentielle de ce processus.

Comme Gilbert, je travaille à travers ma propre rupture. Et en «travaillant», je veux dire que je me débrouille. Le maintien de ma clarté, de ma force et de ma conduite demande beaucoup d'efforts délibérés, pour ne pas mentionner une bonne quantité de Palo Santo Wood. (Vous, les drogués, vous savez ce que je veux dire.)

Je travaille à travers ma propre rupture. Et en «travaillant», je veux dire que je me débrouille.

Alors, cet hiver, me retrouvant à traîner dans mes jours et à redouter mes entraînements (qui sont généralement la seule chose sur laquelle je peux compter pour stimuler mon humeur), j'ai décidé qu'il était temps de aller quelque part. Sortez de la ville et hors de ma tête.

Au cours des 10 dernières années, je n'ai pas pu voyager beaucoup. J'ai trois enfants, une hypothèque et de nombreuses responsabilités qui m'empêchent de m'envoler pour faire des choses passionnantes et aventureuses comme grimper sur le côté d'une falaise de la montagne en Arizona ou en rappelant une cascade néo-zélandaise. Mais maintenant, la seule bonne chose que mon divorce imminent semble me permettre, c'est de laisser mes enfants entre les mains de leur père pendant quelques jours et une aventure.

Alors je suis allé aux Turcs et Caicos. À Kite Surf.

D'un point de vue psychologique, ce n'est pas si fou d'une impulsion. Jennifer Tanner, PhD, psychologue du développement à l'Institute for Health de l'Université Rutgers, dit que nous sommes prêts à vouloir frapper la plage (ou les pentes, ou partout où votre lieu de zen est) lorsque nous nous sentons stressés ou dépassés. «Au niveau micro-psychologique, lorsque votre cerveau a trop de contribution et est surchargé, il part naturellement en vacances. C'est un mécanisme de défense, mais une autre façon de le regarder est un mécanisme d'adaptation."

"C'est un mécanisme de défense, mais une autre façon de le regarder est un mécanisme d'adaptation."

Cela fonctionne comme ceci: nous ne pouvons pas gérer les traumatismes ou les situations stressantes, donc nos cerveaux poussent tout ce qu'il ne peut pas gérer pour le moment vers notre subconscient. Ce n'est que lorsque nous sommes loin de la vie quotidienne (je.e. En mode vacances) que nos cerveaux ont enfin l'espace pour les traiter, explique Tanner.

«Les vacances vous permettent également d'allumer un ensemble différent de sens. Vous sentez de nouvelles choses et voyez de nouvelles choses, et le cerveau doit faire attention à ce qui est nouveau ", dit-elle. "Cela change naturellement votre point de vue et fait que votre cerveau doit s'adapter à un nouvel environnement."Cela tourne sur vos compétences en résolution de problèmes, votre sens de la résilience et votre capacité à vous adapter. "Vous avez le sentiment d'être autonome", dit Tanner.

Si voyager vous fait vous sentir autonome, vous savez ce qui ne le fait pas? kite surf. Ou, plus précisément, échouant glorieusement sur un magnifique après-midi des Turcs et Caicos, avec mon meilleur ami me filant depuis le balcon de notre suite ridiculement belle au Shore Club.

La première partie de ma leçon avec Kite Provo était sur la plage. Mon instructrice, Tina, m'a parcouru tous les mouvements que nous ferions avec le cerf-volant dans la baie. Depuis que je suis en forme et que je faisais bien sur le sable avec les différentes manœuvres, nous pensions tous les deux que je ferais bien une fois que nous sommes sortis sur l'eau.

Garçon, nous avons tort. Chaque fois que le vent reprenait. À chaque rafale, je suis sur-corrigé, ce qui me faisait traîner dans l'eau, le face-d'abord, à la vitesse de la chaîne. «Lâchez prise, lâchez prise, lâchez prise!»Tina m'a crié à travers le casque dans mon casque.

Divorce, vie en tant qu'adulte, c'est tous des vents changeants.

Après une demi-heure épuisante de ne pas l'obtenir, je me suis tourné vers Tina et je lui ai dit que pendant que j'étais de la merde au kite surf, j'étais bon dans une chose: trouver des métaphores pour la vie. Divorce, vie en tant qu'adulte, c'est tous des vents changeants. Le mien me surprenait, me jetant déséquilibré, me traînant face-d'abord. Ma tendance avait été de chercher le contrôle alors qu'il n'y en avait pas possible.

Le vent peut vous faire trop tomber. Vous pouvez vous battre contre cela ou apprendre à l'exploiter. J'ai regardé à travers la baie de tous les surfeurs de cerf, c'est possible. Peut-être que je ne pourrais jamais faire ce qu'ils font, mais je pourrais être mieux pour gérer mon divorce.

J'avais prévu d'avoir une Piña Colada après ma leçon de surf de cerf-volant, une récompense pour tout le travail acharné que je m'imaginais faire sur l'eau. Quand j'ai rencontré mon amie sur la plage, elle en avait une attente. Une partie de moi avait l'impression de ne pas l'avoir gagnée; L'autre partie de moi savait que même si je n'avais pas maîtrisé un sport dans un après-midi, j'avais acquis une perspective précieuse sur mes problèmes.

"Le voyage change l'objectif du micro en macro."

Et cela s'est produit uniquement parce que je me suis éloigné de ma vie habituelle pendant un moment. "Le voyage change l'objectif de Micro en macro", dit Tanner. "Lorsque vous laissez vos problèmes à la maison, vous avez la chance de vous éloigner de eux, et vous pouvez manipuler quelque chose qui est plus éloigné de vous mieux que quelque chose qui est proche. Vous pouvez vous dire: "Et si c'était comme ça, ou comme ça?"

Et si, en effet.

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