Comment un nutritionniste vous conseille de réapprovisionner chez Trader Joe pour les repas équilibrés

Légumes

Ce n'est pas un repas équilibré sans des légumes dans le mélange pour obtenir votre dose de fibres et de légumes verts. "Nous savons que la quantité et la variété des produits que nous mangeons influencent directement la santé de notre microbiome", dit Leveque. «Je recommande donc à mes clients de stocker deux de chaque catégorie, cuisinés et feuillus, puis au moins une option congelée et une herbe."

Pour les légumes bruts, les notes de Leveque notent que le concombre et les poivrons sont de bonnes options pour grignoter ou intégrer dans un plat. Pour les légumes à cuisiner, elle ajoute que les choux de Bruxelles et le brocoli sont super. Comme en termes de verts à feuilles, Leveque suggère d'opter pour des épinards ou des légumes verts mélangés.

Quant aux légumes surgelés, le favori de Leveque est le riz de chou-fleur gelé. Et en termes d'herbes, les TJ en ont beaucoup, y compris des plantes, vous pouvez ramener à la maison et continuer à croître la coriandre, le basilic et le persil, qui sont tous parfaits pour ajouter des tonnes de saveur aux plats. Conseil de pro: Leveque recommande d'économiser des herbes et du jus d'agrumes en les congelant dans des plateaux de glaçons, donc vous en avez toujours à portée de main.

Articles de garde-manger secs

Les aliments frais sont toujours les meilleurs, selon Leveque, mais garder votre garde-manger stocké est une bonne police d'assurance, et TJ le tue vraiment dans ce département. "Certains de mes articles de garde-manger préférés comprennent les graines de chia et le lin pour les smoothies, les haricots noirs et garbanzo, le riz basmati blanc, une sauce à pâtes et une variété de vos épices préférées", dit-elle. Note latérale: Trader Joe's a également des options de riz biologique gelées qui méritent d'être vérifiées. Il suffit de les mettre au micro-ondes, et ils sont prêts à manger.

Bonbons et collations

Enfin, un tradier de Joe Balance Trader n'est pas complet sans quelques collations et bonbons à profiter tout au long de la semaine. Pour une collation d'école sans noix pour les enfants, Leveque dit que les graines de citrouille feront l'affaire. Elle aime aussi les bâtons de boeuf de bœuf à l'herbe à chomp de Trader Joe et les paquets prêts à manger des olives piqués et des artichauts marinés, qui sont si pratiques lorsque vous êtes en déplacement.

Pour satisfaire votre dent sucrée, les bleuets sauvages biologiques congelés de TJ sont un pilier du congélateur de Leveque car ils sont riches en antioxydants, mais choisissez le type de baies en tant que berce. Elle souligne également les options de fruits déshydratés, qui sont un régal amusant pour les enfants (et les adultes!) qui n'ont qu'un seul ingrédient. Et n'oublions pas les bananes, que vous pouvez également congeler et utiliser pour les smoothies.

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