Comment la pleine conscience est venue nous sauver d'un monde insensé

Andy Puddicombe, co-fondateur de l'application Headspace Meditation, convient que la capacité de la nouvelle à cette décennie à rester connecté à tout moment facteurs dans le besoin de la société de la société. "Alors que la pratique de la méditation existe depuis des milliers d'années, le monde moderne se sent beaucoup plus occupé qu'auparavant", dit-il. "Plus de gens prennent conscience qu'ils doivent faire une pause et s'occuper de leur santé mentale."Et c'est là que la pleine conscience entre en jeu.

"[La pleine conscience] mène à un cerveau mieux intégré, nous avons donc une plus grande résilience émotionnelle, moins de réactivité et une capacité psychologique plus forte à prospérer plutôt que de survivre", Dr. Lucas dit.

Comment être conscient n'importe où, à tout moment

Il existe une variété de façons dont la pleine conscience est devenue un pilier de notre vie quotidienne. Pour certains, une pratique de la pleine conscience signifie aller voir un thérapeute ou un conseiller pour travailler à travers des facteurs de stress ou des peurs. Pour d'autres, cela signifie aller au yoga ou à un autre cours de fitness pour se présenter tout en le transpirant. Pour d'autres encore, cela signifie méditer dans un énorme groupe de groupe, comme The Big Shiet, qui a été lancé en 2015.

Et pour des millions, la pleine conscience signifie utiliser des applications de médiation comme Headspace (société lancées en 2010, application en 2012), MNDFL (société lancée en 2015, application en 2018) et Calm (lancé en 2012). En fait, Apple a nommé "Self Care" la plus grande tendance de l'application de 2018. Selon les études de marché, l'industrie des applications de méditation-médance était évaluée à 1 $.34 millions cette année, et devrait croître de 7%, d'une année à l'autre. (Le marché total de la méditation a dépassé la barre des milliards de dollars en 2016 et devrait presque doubler d'ici 2022.)

Avec cette croissance, il est à la fois bon et mauvais, explique Lodro Rinzler, co-fondateur de MNDFL et professeur de méditation bouddhiste. "Les gens peuvent accéder à une grande variété de techniques de méditation à peu ou pas de coût et expérimenter quel style leur conviendra le mieux", dit-il, notant que les innovations numériques sont excellentes pour accorder l'accès aux pratiques de méditation et de pleine conscience pour les personnes qui le feraient sinon être géographiquement isolé d'eux. Pourtant, Rinzler met en garde contre uniquement en utilisant des méditations pré-enregistrées. "De la même manière que vous n'essaieriez pas nécessairement d'apprendre CrossFit depuis YouTube, mais cherchez plutôt un professeur en direct pour vous montrer comment ne pas jeter votre dos en le faisant, il est sage de consulter un professeur de méditation pendant que vous allez."À ce stade, il suggère de faire de l'équilibre en utilisant des offres de pleine conscience en direct en plus de la technologie mobile.

Il peut sembler curieux que ces applications et services vivent sur des appareils qui semblent nous stresser et nous éveiller, Le New York Times a même soutenu que la mise en place de nos téléphones peut nous aider à vivre plus longtemps. Mais, en apprenant à être attentif à nos appareils et à la sensibilisation à l'exercice du temps que nous y consacrons, nous pouvons utiliser les outils pour des gains positifs, explique Dr. Lucas.

De plus, pratiquer la pleine conscience nous permet non seulement de nous sentir mieux, mais il peut également fournir une perspective différente sur le monde dans lequel nous vivons.

"C'est un besoin de santé publique vraiment urgente, et j'espère que cela deviendra de plus en plus quelque chose que nous enseignons dans les écoles et quelque chose que les médecins recommandent que nous fassions tous deux fois par jour, tout comme nous brosser les dents", Dr. Lucas dit. "C'est le fil mental ultime.«À ce point, Israël dit que sa sœur, qui est enseignante de cinquième année, a assisté à un programme de pleine conscience conçu pour les enseignants des écoles élémentaires et intègre désormais des pratiques de pleine conscience dans ses plans de cours. Il semble donc que la prochaine génération soit sur le point d'être très adepte.

Autres points tournants du bien-être de la dernière décennie? Les médias sociaux ont complètement changé nos relations entre nous et notre santé. Et, tous les voyages sont devenus des voyages de bien-être