Tenir votre souffle pendant les relations sexuelles est super normal, il y a quelques raisons courantes pour lesquelles

Selon White, un autre est dû au fait que l'accumulation jusqu'à un orgasme est ainsi, eh bien, orgasmique, que vous retenez votre souffle pour aider à contrôler la sensation. «C'est peut-être un moyen que notre corps empêche d'être submergé par l'intensité de l'énergie orgasmique, et une sorte de« plafond d'anticipation »sur ce que le corps perçoit qu'il peut tenir à l'intérieur de ce moment», dit-elle, en comparant ce phénomène à votre moment où vous re au sommet d'une balade aux montagnes russes, puis hurlant quand il tombe. "C'est une façon dont le corps libère la peur et embrasse et augmente les sensations du moment", ajoute White. "La libération orgasmique est quelque peu similaire, mais plus nuancée."

Si aucun de ces deux scénarios n'est la raison pour laquelle vous retenez votre souffle pendant les relations sexuelles, Erickson suggère de faire une auto-réflexion pour trouver votre source personnelle. «Ce que je demande habituellement à mes élèves, c'est« lorsque vous retenez votre souffle pendant les relations sexuelles, à quoi tu tiens d'autre?"Habituellement, il y a aussi un certain niveau de constriction dans le corps aussi", dit-elle.

Erickson note également que ce modèle de maintien est une forme d'armure. «Tenir votre souffle pendant les relations sexuelles peut être une indication subtile que votre système nerveux réagit à quelque chose qu'il perçoit comme menaçant», explique-t-elle, ajoutant que la menace perçue pourrait être une pensée, une émotion ou une sensation, mais c'est souvent quelques type de résistance à ce qui se passe dans l'instant.

Que fait exactement la respiration pour nous pendant les relations sexuelles?

En bref: Beaucoup. Sur le plan physiologique, Erickson dit que la respiration consciente détend le système nerveux autonome, qui régit en grande partie la réponse sexuelle. "La branche parasympathique de l'ANS est responsable de l'engorgement du tissu érectile génital, qui est l'une des principales sources de toutes ces délicieuses sensations que nous éprouvons pendant les relations sexuelles", dit-elle. "La respiration pendant les relations sexuelles garantit littéralement que toutes vos machines sexuelles peuvent fonctionner correctement."

La respiration consciente aide également à combler la connexion à corps mental, ce qui peut aider les gens à accéder à plus de plaisir et à améliorer notre expérience sexuelle globale. «La connexion sensuelle [à notre souffle] nous invite à approfondir les espaces en nous-mêmes et nous aide à être plus présents à l'intérieur de chaque instant», ajoute White. «Lorsque nous expirons, surtout d'une manière consciente, nos muscles du sol pelvien se contractent lentement pour aider à soutenir l'expiration. Ces muscles se croisent également avec nos parties génitales pour soutenir la construction de l'excitation et la réponse orgasmique."

Que faire si vous vous attrapez de ne pas respirer pendant les relations sexuelles

Si vous constatez que vous retenez votre souffle lors de votre prochaine séance de sexe solo ou partenaire, White recommande d'observer toutes les pensées qui apparaissent dans le moment. «Par exemple, si vous constatez que votre esprit erre à peu près au même moment que lorsque votre souffle s'arrête, vous pouvez vivre quelque chose appelé« spectateur »[qui] vous déconnectera non seulement de votre plaisir, mais de pouvoir être intime avec votre partenaire », dit-elle. «La reconnexion avec votre respiration peut vous aider à ancrer davantage vos sensations et à apprécier l'expérience à chaque instant."

Selon Erickson, le recâblage de cette réponse inconsciente réside dans la reconnaissance quand cela se produit suivi par une relaxation intentionnelle et respirée. «Au lieu de tenir et de saisir le plaisir, de se détendre, d'ouvrir et de le laisser se produire naturellement», suggère-t-elle.

Bien que vous puissiez essayer différents conseils et astuces, blanc juste pour être conscient de ne pas trop Contrôlez votre respiration. «Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de respirer pendant les relations sexuelles», dit-elle. «Gardez à l'esprit que c'est une relation et unique pour vous. Permettez à votre souffle de changer, mais en être conscient.«Parce qu'être plus attentif à votre respiration pendant les relations sexuelles, que vous le teniez ou non, est une excellente première étape vers la création de nouvelles voies neuronales et que vous vous penchiez sur des expériences sexuelles plus profondes et plus agréables.

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