Voici ce que les diététistes enregistrés * pensent vraiment * à ce que l'on appelle des «bonbons sains»

Les chutes de certaines marques de bonbons saines

De nombreuses marques de bonbons saines n'ont pas le même goût que les bonbons d'origine qu'ils imitent. Alors que les bonbons sains sont considérés comme savoureux par certains consommateurs, tout le monde ne le considère pas comme une véritable alternative à leurs bonbons préférés. En tant que tel, le manger n'est souvent pas aussi satisfaisant que de se livrer à une grignotage contrôlée par des portions de la vraie chose. Et à cause de cela, certaines personnes ont tendance à trop manger des bonbons sains (et d'autres alternatives saines, comme la crème glacée à faible cal.

Le problème est que cela peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux assez désagréables. "Les alcools de sucre - qui sont importants dans certaines alternatives plus saines, ont moins d'impact sur votre glycémie que les sucres raffinés et sont généralement en sécurité, mais lorsqu'ils sont consommés fréquemment ou en grande quantité, cela peut entraîner des gaz, des ballonnements et même des crampes", Maeng dit.

Que rechercher dans des bonbons sains

Une façon d'éviter les symptômes mentionnés ci-dessus est de surveiller la quantité de bonbons sains que vous mangez - un autre est d'être conscient des ingrédients de vos morceaux.

«Certains voudront peut-être éviter les alcools de sucre, ce qui peut provoquer des gaz, des ballonnements et une diarrhée pour le bien de leur digestion», dit Ruth. «Les agents de coloration artificielle et aromatisant ne sont pas non plus des ingrédients idéaux lorsqu'ils sont chargés dans quelque chose que nous ingérons et absorbons."

De plus, Maeng recommande de rechercher des bonbons sains sucrés avec des fruits et légumes, et ceux qui sont plus bas en sucre réel.

Le débat des «envies» de bonbons

Quel que soit le type de bonbons que vous êtes en santé maternelle ou autrement, il est totalement sûr de l'intégrer dans votre alimentation quotidienne. «La clé est de garder la taille des portions modérée et le reste de votre journée équilibrée, en termes de glucides et de consommation de sucre», dit-elle.

Dans cet esprit, à la fois à la fois de Ruth et de Maeng, en ce qui concerne les bonbons, la vraie chose en petites quantités est meilleure qu'une alternative saine. «J'aime recommander de manger ce que vous voulez vraiment manger avec modération», dit Maeng. «Vous serez beaucoup plus satisfait de manger exactement ce que vous recherchez que d'essayer de trouver des alternatives qui ne sont pas aussi satisfaisantes, car vous finirez par chercher plus de nourriture ou une autre option de nourriture pour satisfaire vos envies."

Bien qu'il soit parfaitement bien de manger des bonbons tous les jours avec modération, si vous l'avez envie quotidiennement, vous pourriez être intéressé à apprendre pourquoi. "Plutôt que de chercher des bonbons plus sains au quotidien, il est important de réfléchir à la raison pour laquelle vous avez envie de bonbons quotidiennement", dit Maeng. «Une revue publiée dans le Journal britannique de médecine sportive affirmé que le sucre raffiné a un effet similaire sur le cerveau en tant que drogues illégales telles que la cocaïne. Ce qui signifie que si vous mangez une grande quantité de bonbons, il doit être traité avec prudence lorsque vous essayez de réduire la consommation."

La culture du régime et les nouvelles alternatives saines fréquentes pourraient vous donner l'impression que vous ne pouvez pas avoir de bonbons ou d'autres aliments délicieux. Tu peux.

«Sans sucre,« sain »ou régulier peut ajouter un petit bonbon ici et là et ne pas dérailler complètement leur santé», explique Ruth. «N'oubliez pas, c'est ce que vous faites la majorité du temps qui fait la plus grande différence dans votre santé."

Je veux plus de preuve? «La restriction de l'accès aux aliments agréables, qu'ils soient auto-imposés ou par contrôle parental, peuvent avoir des conséquences potentiellement négatives», selon un article de 2015 publié dans l'International Review Journal of Progrès de la nutrition. Alors, faites-vous une faveur et mangez les bonbons.

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