Voici ce qui arrive à vos niveaux d'énergie lorsque vous découpez de l'alcool

"Cela peut affecter le niveau d'énergie de quelqu'un même après une nuit",. Lander dit. "Il y a tellement de guérison dans le cerveau qui continue pendant le sommeil et si votre sommeil est perturbateur, vous manquez cela."Les études scientifiques soutiennent cela. La consommation modérée et lourde a les deux a été démontré qu'il a entraîné moins de temps dans le sommeil paradoxal, en particulier quand cela est fait de manière cohérente. (Modéré étant défini comme deux à trois boissons.)

"Si vous avez un verre tôt le soir, cela ne perturbe probablement pas votre sommeil. Mais si vous avez deux ou trois verres plus près du temps que vous vous couchez, alors cela le fera probablement ". Lander dit. Lorsque cela se produit, vous êtes plus susceptible de vous réveiller fatigué parce que votre corps n'a pas eu le sommeil réparateur dont il a besoin.

2. Vous serez plus hydraté.

Même si les boissons alcoolisées sont liquides, dr. Lander dit qu'ils ne sont pas réellement hydratés. "Plus vous buvez, plus vous obtenez déshydraté", dit-il. C'est parce que l'alcool est un diurétique. (Cue tous les commentaires sur «Breaking the SEAL» sur-«Breaking the SEAL que vous avez entendus au collège.)

"Ce qui se passe lorsque vous êtes déshydraté, c'est que vous êtes plus susceptible de ressentir du brouillard cérébral et d'avoir moins d'énergie", Dr. Lander dit. "Lorsque vous êtes déshydraté, les réactions biochimiques qui se produisent lors de la rupture des glucides et de la graisse pour l'énergie ralentisse. Vous n'obtenez pas cette énergie aussi rapidement que vous " Bien + bon.

Autrement dit, lorsque vous prenez une pause dans l'alcool et remplacez votre alcool par quelque chose qui est en fait hydratant, votre cerveau fonctionne mieux. Un article publié dans la revue Médecine et science dans le sport et l'exercice a analysé 33 études différentes et a constaté que même être légèrement déshydraté a eu un impact sur la cognition. Une autre étude publiée dans Le Journal of Nutrition ont constaté que les femmes légèrement déshydratées étaient plus susceptibles de se sentir fatiguées et moins énergiques. (Fait intéressant, cette étude particulière n'a pas trouvé de lien entre une légère déshydratation et la cognition.)

L'essentiel est que le fait d'être bien hydraté est meilleur pour votre cerveau et que la consommation cohérente modérée ou lourde peut entraver cela.

3. Votre intestin fonctionnera mieux.

"L'alcool est irritant pour tous les tissus du corps, de nos lèvres tout au long", Dr. Lander dit. Qui inclut l'intestin. Alors qu'il dit qu'une boisson n'est pas un gros problème, plus que cela peut commencer à créer un déséquilibre. Gastro-entérologue Niket Sonpal, MD, a précédemment partagé ce sentiment avec Bien + bon De plus, expliquant que l'alcool peut endommager la muqueuse des murs intestinaux, ce qui rend plus difficile l'absorption de certains nutriments tout en tuant à la fois les bonnes et les mauvaises bactéries. "Les mauvaises bactéries ont tendance à croître davantage et nous avons donc fini par faire un décalage du microbiome", Dr. SONPAL partagé.

C'est un gros problème car l'intestin a un impact sur chaque partie de la santé, y compris la façon dont le système immunitaire fonctionne, la santé du cerveau et l'énergie (drumroll). "L'accumulation de preuves suggère que le microbiote intestinal joue un rôle important dans la récolte, le stockage et les dépenses d'énergie obtenues à partir du régime", lit un article scientifique publié dans la revue Nutrition dans la pratique clinique. La minimisation de l'alcool aidera à soutenir votre intestin, ce qui peut à son tour conduire à une sensation plus énergique.

Encore une fois, Dr. Lander réitère qu'une boisson n'est pas vraiment si importante en ce qui concerne la façon dont l'alcool affecte l'énergie, mais si vous avez pris l'habitude d'avoir deux, trois ou plus de boissons régulièrement avant de vous coucher, il y a très probable une énergie inexploitée dont vous pourriez bénéficier si vous réduisez. Si vous craignez que vous ne dépendiez de l'alcool. Et si vous recherchez des alternatives à l'alcool, consultez ces neuf marques.

Il est important de connaître le lien entre la consommation d'alcool et l'énergie. De cette façon, si vous commencez à ressentir un délabrement et que vous ne pouvez pas comprendre pourquoi, c'est un facteur à considérer. Des millions de personnes dans le u.S. sont chroniquement fatigués et fatigués. Aller aux causes profondes peut être compliquée, mais l'alcool peut certainement jouer un rôle. En ce qui concerne la façon dont la réduction peut vous faire sentir, les résultats pourraient être, bien, sobres.

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