Voici comment faire une promenade de 15 minutes chaque jour a changé ma vie
Une fois que nous sommes sortis, cependant, peu importe à quel point il faisait froid, j'ai réalisé que même peu de temps dans l'air frais tourne notre journée. Cela nous donne une chance d'échapper aux routines banales et de nous reconnecter les uns avec les autres et la nature.
La marche me donne du temps avec ma fille de 3 ans, qui souligne les fleurs que les gens accrochent à leurs portes, les oiseaux tweetant dans les arbres et les chiots qui vont "."Ralentir et voir le monde à travers ses yeux sans distraction est un cadeau. Sans oublier, pousser une poussette de 15 livres contenant un tout-petit de 34 livres ajoute au défi physique de la marche de la meilleure façon.
Quand j'attends le soir, marcher ensemble donne à mon mari et à moi une chance de conversation qui ne vient pas toujours facilement avec des tâches sans fin, la technologie et l'entretien ménager qui doivent faire lorsque nous sommes dans notre (bien que confortable) quatre des murs.
Et les jours où ma fille est à la garde d'enfants et que mon mari est au travail, cette simple promenade me permet de faire quelque chose que j'aime, pour moi. Je peux écouter un podcast, un livre audio ou une partie de ma musique préférée et me laisser m'échapper, même si il est juste pendant 15 minutes. C'est une réinitialisation. Je peux sentir mes muscles s'activer après avoir été stationnaire sur un bureau pendant si longtemps; C'est un soulagement bienvenu d'être en mouvement et pour que mes jambes fonctionnent.
La plupart du temps, depuis qu'il fait si froid, j'ai gardé la marche à seulement 15 à 20 minutes. Mais les beaux jours, nous nous laissons se perdre sous le soleil et marcher jusqu'à ce que ce soit le repas, la sieste ou le temps pour faire plus de travail. Quoi qu'il en soit, mon corps est toujours reconnaissant et plein d'énergie que nous montons dans l'allée et revenons dans la chaleur de la maison.
La Journée nationale de marche, établie par l'American Heart Association, est le 5 avril. Mais ça vaut la peine de sortir de la maison pour mettre un pied devant l'autre, même si c'est plus froid que ce que vous voulez, c'est vrai n'importe quel jour de l'année. Alors que le temps se casse vraiment, ma famille et moi sommes ravis de continuer comme un rituel sacré, une partie de la routine quotidienne pour la connexion, le temps dans la nature et la relaxation appropriée.
Pour vous détendre après une promenade, essayez ces étirements de pied:
