L'extrait de thé vert n'est pas le même que le thé vert - et cela compte pour votre santé

Cependant, l'extrait de thé vert présente certains avantages potentiels, notamment les suivants:

1. Cela pourrait aider à la fonction cognitive. Feller attribue plusieurs composants de l'extrait de thé vert pour des pouvoirs potentiels de stimulation cérébrale. L'un des biggies: les antioxydants, qui ont été liés à l'amélioration de la santé du cerveau à long terme. (Ce n'est probablement pas une coïncidence qu'à Okinawa, une zone bleue notoire connue pour sa longue durée de vie, le thé vert est consommé chaque jour.) Feller dit que l'obtention des antioxydants sous la forme d'une capsule d'extrait de thé vert est un autre moyen possible de bénéficier.

2. Cela pourrait aider à protéger contre les maladies hépatiques grasses. L'extrait de thé vert a été lié dans une petite étude pour améliorer les symptômes de la maladie du foie gras. Une raison probable pourquoi: les niveaux élevés d'antioxydants et d'EGCG (aka épigallocatechine gallate, une catéchine liée à une meilleure santé cardiaque et à la glycémie).

3. Cela pourrait aider votre cœur. Les catéchines du thé vert peuvent être anti-hypertensives, ce qui signifie qu'ils pourraient aider à réduire la pression artérielle. Les niveaux antioxydants élevés - qui, encore une fois, sont également facilement disponibles dans l'extrait de thé vert ainsi que dans le thé jouent également un rôle dans la réduction du stress oxydatif. Cependant, il convient de noter que de nombreuses études dans cet espace ont été réalisées sur des souris, pas des humains, donc davantage de recherches doivent être faites avant que tout soit concluant ici.

4. Ça peut être bon pour tes cheveux. Les avantages de l'extrait de thé vert peuvent également s'étendre à la soins capillaires. Il a été lié à empêcher les serrures de devenir gras dans une très, très petite étude. (Alors encore une fois, prenez celui-ci avec un grain de sel.)

Y a-t-il des risques ou des inconvénients à l'extrait de thé vert?

L'extrait de thé vert peut venir avec des effets secondaires graves s'ils sont pris à forte dose. Un examen des études en 2017 note que l'extrait de thé vert a été associé aux dommages au foie et même à une insuffisance hépatique (et c'est quelque chose que Feller met en garde contre lui aussi.) Selon l'American College of Gastroenterology, ce risque est probablement dû à la quantité excessivement élevée de catéchines dans l'extrait de thé vert (jusqu'à 700 mg par pilule, par rapport aux 50-150 mg que vous obtiendrez dans une tasse de régulière thé vert). Il s'agit d'un effet secondaire rare, mais suffisamment sérieux pour que le gouvernement fédéral canadien ait établi de nouvelles directives d'étiquetage en 2017 exigeant spécifiquement des entreprises de ce pays à divulguer plus clairement les risques liés au foie d'extrait de thé vert. Les autres effets secondaires potentiels incluent la constipation, les nausées et l'inconfort abdominal.

La plupart des capsules ont également une faible quantité de caféine, ajoute Feller, donc cela peut affecter les rythmes de sommeil des personnes sensibles à la caféine (surtout si une personne boit d'autres formes de caféine au-dessus de l'extrait.) Comme pour tout supplément, Feller dit que l'extrait de thé vert peut interagir avec d'autres médicaments ou suppléments que vous pourriez prendre, alors consultez certainement votre praticien avant de l'ajouter dans votre routine.

L'essentiel: L'extrait de thé vert présente des avantages limités et certains effets secondaires potentiels assez graves. "Je dirais que les gens font preuve de prudence et recherchent des conseils à un fournisseur de soins de santé qualifié lors de l'utilisation d'une dose pharmacologique d'un supplément comme celui-ci", explique Feller. Ou restez simplement avec du thé vert ordinaire, qui est généralement un pari assez sûr.

Matcha-A Type de thé vert hautement concentré apparaît même à l'happy hour, dans la bière et les cocktails.