Offrez-vous ces cou, les épaules, les poignets et les étirements «délicieux» et les étirements du dos avant de soulager la tension de temps d'écran

Spencer passe la première moitié de la vidéo en se concentrant sur le soulagement et le relâchement de vos muscles du cou et des épaules. Vous serez étonné par combien vous avez besoin de ces inclinaiss de cou et de ces rouleaux d'épaule lorsque vous les faites. Certains poignets s'étendent sur la partie supérieure du corps de la série afin de soulager vos tendons de la tension de défilement ou de frappe toute la journée.

Pour la seconde moitié de la vidéo, le bas du corps et la colonne vertébrale occupent le devant de la scène. Vous commencerez dans un chien vers le bas à partir duquel vous vous déplacerez dans les étirements du mollet et de la hanche. Ensuite, trouvez-vous sur le sol en étendant vos ischio-jambiers et libérez vos fléchisseurs de la hanche et vos cuisses intérieures. Enfin, Spencer vous aide à créer de l'espace dans votre colonne vertébrale à travers des rebondissements et finalement une pose de charrue, si vous êtes prêt.

À la fin, votre corps sera certainement plus lâche, mais ne soyez pas surpris si votre esprit est plus prêt pour le lit aussi. Étirer et bien dormir!