Trouver la joie dans votre vie en ce moment n'est pas une indulgence, c'est la survie, voilà comment faire

2. Planifiez du temps pour vous inquiéter et rêver

Avellino dit que le moment est le moment de redéfinir les soins personnels pour vous rencontrer exactement où vous êtes au lieu de créer d'énormes attentes qui pourraient à leur tour provoquer plus de stress. Une bonne façon de le faire est de planifier du temps pour s'inquiéter et rêver.

"Je fais 15 minutes d'heure d'inquiétude par jour. Je mets mon horloge pour ce temps, et je l'ai laissé déchirer, et je vois juste ce qui se passe pour que je fasse réellement les craintes que mon corps tient l'espace pour sortir ", dit-elle. "Certains d'entre eux sont insignifiants, mais certains d'entre eux j'écris et je peux vraiment voir ce qui pèse sur mon cœur. Et puis la deuxième chose que je fais est 15 minutes de temps de rêve. C'est plus tard dans la journée, parce que j'ai remarqué dans l'après-midi, j'ai besoin d'un peu de pick me, et c'est à ce moment-là que je permets juste à mon imagination de errer."

Lorsque nous sommes en période de réalité intense, il y a tellement de choses auxquelles nous pouvons accéder par l'imagination, dit Avellino.

3. Vivre la nature

Que vous ayez accès à un sentier de randonnée ou simplement à une liste de lecture Spotify avec des sons de la nature, Lee dit que vous devriez faire de la place pour la nature dans votre vie.

"Si vous pouvez sortir et que vous pouvez entrer dans la nature, veuillez le faire", explique Lee. "C'est génial si vous pouvez le faire en toute sécurité. Mais si vous ne pouvez pas, vous savez, il y a d'autres façons d'apporter de la verdure."Essayez de faire venir une plante en pot, de regarder les oiseaux ou de brûler une bougie parfumée qui vous rappelle la nature. "Il y a des recherches qui montrent que lorsque nous sortons dans la nature, cela apaise une partie du cerveau [avec] une tendance à ruminer ou à couler les problèmes. Donc, si vous constatez que cette anxiété est juste en quelque sorte en train de tourner, la nature est une très bonne façon de calmer cela."

4. Dormir ininterrompu

Les clients demandent toujours à Dr. Chopra ce qu'est la pilule magique pour développer plus de bonheur. Bien qu'elle dise qu'il n'y en a pas, de devenir un sommeil ininterrompu et de bonne qualité se rapproche.

"En tant qu'êtres humains, nous avons des périodes d'éveil tout le temps, nous allons en cycles. Et si vous avez une période d'éveil au milieu de la nuit, puis que vous atteignez votre téléphone, vous avez stimulé votre cerveau ", explique le Dr. Chopra. "Et maintenant tu es vraiment éveillé et c'est un sommeil interrompu. Faire quelque chose comme garder votre téléphone assez loin de votre lit pour que vous deviez réellement vous lever physiquement pour l'obtenir, vous êtes beaucoup moins susceptible de le faire. Ne dormez pas avec la télévision. Les personnes les plus heureuses, la recherche a montré, obtient en moyenne, six heures et demie de sommeil ininterrompu."