Les experts disent que ce petit changement peut réduire considérablement le temps de votre écran - donc je l'ai testé

Une partie de ce que nous savons être vrai sur les téléphones et le comportement humain, selon le Dr. Olson, c'est que les gens aiment regarder de belles couleurs. De jolies choses sont agréables à l'œil humain, et chaque application essaie vraiment d'avoir un design unique et engageant qui vous donne envie de le regarder, ajoute-t-il. Il serait donc logique que je n'ai pas ressenti ma satisfaction typique de faire défiler, à tel point que je laisse échapper un "ugh" quand j'ai pris mon téléphone et réalisé que tout était gris.

L'ennui m'a conduit à faire d'autres choses

Au début de la semaine, je n'ai pas ressenti l'impulsion de tricher, mais j'ai trouvé que mon intention de réduire mon temps d'écran fonctionnait. J'ai un travail exigeant qui prend beaucoup de mon objectif, et mon téléphone m'aide à décompresser. Un peu comme quelqu'un pourrait chercher une tasse de café pour se détendre, je parcoure Tiktok, envoie des SMS à mes amis ou tirez une application de livraison de nourriture et commande un déjeuner.

Avec mon téléphone en niveaux de gris, je n'obtenais pas vraiment cette relaxation que je fais habituellement. Je tirerais mon téléphone, je me souviens que c'était en niveaux de gris et je le rejette sur mon lit ou mon canapé (vie WFH). Parfois, je retournais juste au travail ou quoi que je faisais, ou je prendrais une pause en faisant du café, en caressant le chat de mon colocataire, ou en regardant par la fenêtre et en regardant simplement un oiseau frais (potentiellement coloré).

Les chercheurs émettent l'hypothèse que certains comportements téléphoniques sont automatiques. Le cercle de notification de texte rouge vif peut faire en sorte que votre pouce frappe votre application de messagerie avant d'y penser, dr. Olson dit. Donc, enlever ce mécanisme coloré peut potentiellement dissuader un comportement comme vérifier vos messages, ajoute-t-il.

L'ennui m'a finalement conduit à dériver vers des choses qui semblaient plus gratifiantes que mon téléphone gris ou aussi gratifiant que mon téléphone auparavant coloré. J'ai moins utilisé mon téléphone, mais le temps de l'écran ne s'est pas nécessairement baissé: j'ai gravité vers mon iPad, Nintendo Switch, regardant la télévision (ou simplement en utilisant le téléphone malgré le paramètre de niveaux de gris).

J'ai économisé de l'argent

La chose majeure que j'ai remarquée, c'est que j'ai réellement économisé de l'argent en transformant mon téléphone en niveaux de gris. Je ne parcourais pas de magasins de vêtements ou ne ramassais pas de choses aléatoires pour ma maison. Les applications de livraison de nourriture n'avaient pas vraiment beaucoup d'attrait.

Si les schémas de couleurs sont agréables et gratifiants pour les gens, en tant que Dr. Olson a expliqué que les applications qui souhaitent que vous dépensez de l'argent sont conçues pour guider votre attention et votre désir par la couleur aussi. Graycale a définitivement interrompu mon inclination à acheter.

J'ai dû tricher plusieurs fois

L'une des conclusions les plus importantes en DR. L'étude récente d'Olson était que, bien que les niveaux de gris ont eu un impact sur le temps d'écran des gens, c'était la chose que les gens étaient les moins susceptibles de s'en tenir au fil du temps. J'ai trouvé que cela était vrai pour moi aussi, car je gère beaucoup d'aspects de la vie quotidienne sur mon téléphone.

J'ai trouvé que je devais l'éteindre si un ami m'a envoyé une photo ou si je passais une commande d'épicerie. J'avais définitivement des comportements différents avec mon téléphone, mais ce n'était pas quelque chose que je pouvais maintenir. Dans l'ensemble, c'était une expérience vraiment intéressante à essayer, et cela m'a définitivement appris sur le désir de stimulus de mon cerveau. Si quoi que ce soit, je me sens plus habilité à regarder par la fenêtre des oiseaux frais plus souvent au lieu de vérifier mon téléphone.

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