Exclusif comment le cours Arianna Huffington corrige le stress en une minute en seulement une minute

De plus en plus, l'IA va remplacer beaucoup des tâches humaines plus transactionnelles et faciles. Ce qui va être à une prime, c'est la créativité, la sagesse et la capacité de se concentrer et de faire un travail profond. Ce sont les premières choses que nous perdons lorsque nous sommes multi-tâches.

Quelle est votre stratégie numéro un pour vous frayer un chemin à travers une liste de tâches (sans plusieurs tâches, bien sûr!)?

Pour prioriser sans relâche: ce qui doit être réellement terminé ce jour-là? Et puis, une fois que vous priorisez sans relâche, pour être à l'aise avec l'incomplétion, ce qui signifie être à l'aise avec le fait que vous n'allez pas tout faire. C'est la seule façon de pouvoir vous coucher en sentant que vous pouvez réellement vous reposer sans que votre esprit ne vous se réveille au milieu de la nuit.

Si quelqu'un de 9 à 5 ans n'offre pas la flexibilité de suivre un cours de yoga de midi (le rêve!), quelles sont quelques choses que vous recommanderiez aux gens tout au long de la journée?

Alors tout d'abord, nous disons à Thrive qu'une bonne journée commence la veille, ce qui signifie que si vous vous réveillez épuisé, vous n'avez pas dormi dont vous avez besoin et que ce sera très difficile à prospérer tout au long de la journée. Ainsi, le premier micro-étape que nous [Thrive Global] recommandée est de choisir un moment à la fin de votre journée pour déclarer la fin de votre journée de travail, et prendre votre téléphone pour charger à l'extérieur de votre chambre afin que vous puissiez réellement passer une bonne nuit complète dormir.

Le matin, le premier micro-étape que nous recommandons est de pas se précipiter sur votre téléphone. Prenez au moins une minute pour définir votre intention pour la journée, pour vous rappeler ce que vous êtes reconnaissant.

Et les neurosciences indiquent clairement qu'il faut moins d'une minute pour être correct pendant la journée. Le stress est inévitable; Mais ce que nous proposons, c'est que si vous sentez que le stress augmente, si vous êtes inquiet de quelque chose, prenez simplement une minute d'une minute avant de réagir à une autre réunion ou à un autre problème à vous concentrer très simplement sur votre souffle. Vous savez, l'inhalation et l'expiration de votre souffle.

Vous faites tellement de travail précieux avec la santé mentale. Que voyez-vous comme la prochaine frontière de cet espace?

Je pense que la prochaine frontière et c'est ce que nous avons fait dans nos ateliers de santé mentale, et ça va faire partie de ce que nous faisons dans notre atelier Rise & Thrive - est de regarder les déclencheurs de stress avant Ils deviennent des symptômes de dépression ou d'anxiété. Des choses comme faire face au syndrome d'imposter, de ne pas vous faire confiance, de douter de vous-même, de ne pas penser que vous êtes assez bon.

Vous avez interviewé certains des plus grands esprits d'aujourd'hui de Malcom Gladwell à Gabby Bernstein. Quelle est une chose que vous avez apprise d'eux qui est vraiment restée avec vous?

Une chose que j'ai apprise, c'est que nous vivons dans un tournant majeur: les gens reconnaissent que la façon dont nous travaillons et vivons avec l'hypothèse que nous devons être toujours sur afin de réussir,-est en fait une illusion. Cela va à l'encontre de la science moderne et j'aime parler à des gens qui le découvrent et changent la façon dont ils vivent leur vie.

Vous vous demandez quoi faire si vous n'êtes plus des theels de tête pour votre travail actuel? Voici les conseils d'un expert. De plus, la seule chose que vous ne devriez jamais faire le premier jour dans un nouvel emploi.