Exactement ce que vous.S. La nutritionniste de l'armée recherche dans un snack-bar

3. Choisissez une barre avec moins de 10 grammes de sucre

Alors que les graisses susmentionnées sont oh-so, une avec trop de sucre peut augmenter votre glycémie. En général, une barre avec moins de 10 grammes de sucre correspond à la facture. Dr. Bustillos a une mise en garde. "Gardez à l'esprit, il y a de superbes barres qui n'ont aucun additif et sont principalement faites de grains entiers, de vrais fruits secs et de noix. Ces bars auront plus de 10 grammes de sucre total par portion, alors prenez la meilleure décision pour vous ", dit-elle.

4. Trouvez une barre qui contient au moins 8 grammes de protéines

Étant donné que toute la partie de manger une barre de protéines est de manger des protéines, assurez-vous que vous obtenez une bonne quantité dans votre collation de l'après-midi.

5. Choisissez une option avec plus de 4 grammes de fibres

Les femmes ont besoin d'environ 25 grammes de fibres par jour pour une bonne digestion et une bonne satiété. Ainsi, une barre qui vérifie quatre ou plus est un score, dit le nutritionniste.

Dr. Bustillos ne nomme pas les bars qui répondent à ces critères, mais j'ai fait un peu d'étiquette nutritionnelle pour les identifier moi-même. Maintenant que vous connaissez vos affaires, vous pouvez faire la même chose mais vous pouvez aller de l'avant et faire le plein des options suivantes en ce moment:

1. Barres protéinées aimables, chocolat noir au beurre d'amande: 18% de votre valeur quotidienne de graisses saturées, 14 grammes de sucre, 12 grammes de protéines, 5 grammes de fibres
2. Rxbar, épices de citrouille, barre protéique: 5% de votre valeur quotidienne de graisses saturées, 13 grammes de sucre naturel, 12 grammes de protéines, 5 grammes de fibres

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