Tout dans ce smoothie au beurre d'arachide au chocolat est bon pour votre cerveau

Les jours où la dépression obtient vraiment le meilleur de vous, il peut être difficile de sortir du lit seul cuire tout. Heureusement, créer un repas ou une collation élégant de l'humeur n'a pas besoin d'être fastidieux. En fait, une recette dans le livre est aussi simple que délicieuse: un smoothie au beurre d'arachide au chocolat.

Mélanger le smoothie de bouffée de cerveau parfait

Dr. Ramsey dit que chaque ingrédient de ce smoothie profite au cerveau. Le premier est la poudre de cacao. "Le cacao a du magnésium, du fer et des antioxydants, qui profitent tous au cerveau. Le manger régulièrement a été lié à la dépression ". Ramsey dit. De plus, de faibles niveaux de magnésium sont liés à une sensation déprimée, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles il est important d'obtenir suffisamment de choses - il est également important pour la mémoire et la fonction cérébrale.

Cette recette de smoothie nécessite également du beurre d'arachide, ainsi que des noix du Brésil, que Dr. Ramsey dit profiter au cerveau parce qu'ils sont tous les deux de bonnes sources de graisses saines. "Les noix du Brésil sont également l'une des meilleures sources de sélénium",. Ramsey dit, vérifiant le nom de l'antioxydant lié à une aide cognitive améliorée et à l'anxiété abaissée.

Vous avez peut-être déjà entendu dire qu'un intestin sain est directement lié à vous sentir plus heureux. La connexion de l'esprit intestinal est puissante (euphémisme). Et c'est pourquoi Kefir est un ingrédient central de cette boisson. "Kefir a trois fois la quantité de probiotiques du yaourt", Dr. Ramsey dit. De plus, ce n'est pas aussi épais, ce qui rend le smoothie plus facile à siroter. Sans oublier, le kéfir est une bonne source de protéines, et entre elle, le beurre d'arachide et les noix du Brésil, ce smoothie contient suffisamment de macronutriment pour que vous n'ayez pas besoin d'ajouter un supplément par le biais de poudre de protéines.

Les deux derniers ingrédients clés de ce smoothie stimulant le cerveau sont les épinards et la banane. Comme le kéfir, ils sont bons pour l'intestin car ils sont pleins de fibres. Le potassium dans la banane soutient également le système nerveux, aidant les cellules cérébrales à communiquer entre elles.

En plus d'emballer tous ces nutriments de renforcement du cerveau, DR. Ramsey dit qu'il y a une autre raison pour laquelle ce smoothie peut aider à baisser la dépression: il a un bon goût et une nourriture délicieuse au goût rend heureux! Mais la dégustation est en croyance, alors ne croyez pas sur parole. Continuez à lire pour obtenir la recette et faites-la pour vous à la maison.

Smoothie au beurre d'arachide au chocolat

Donne 1 portion

Ingrédients
3/4 tasse plaine, kéfir complet
1/4 tasse d'eau
1 tasse d'épinards frais emballés
1 banane, coupée en morceaux de 1 pouce et congelé
2 cuillères à soupe de poudre de cacao
2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
2 noix du Brésil
1/4 cuillère à café d'extrait d'amande
1 cuillère à café de cacao nibs, pour la garniture

1. Dans l'ordre suivant, mais le kéfir, l'eau, les épinards, la banane, la poudre de cacao, le beurre d'arachide, les noix du Brésil et l'extrait d'amande dans un mélangeur à grande puissance.

2. Mélanger pendant 30 à 45 secondes, jusqu'à ce que tous les ingrédients soient incorporés.

3. Verser dans un verre, garnir des plumes de cacao et servir immédiatement.

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