Chaque ingrédient de ce latte de lavande camomille apaisant vous aidera à vous endormir

2. Camomille

«La camomille est connue pour consister en un antioxydant appelé apigénine, qui se lie à des récepteurs spécifiques dans votre cerveau et peut aider à réduire l'anxiété et à provoquer une somnolence», explique Gans. La camomille est l'une des herbes les plus vénérables, car elle est souvent utilisée pour aborder un certain nombre de maux, y compris l'inflammation, les ulcères et oui, l'insomnie.

3. Lavande

La lavande, comme la camomille, a des avantages anti-inflammatoires qui peuvent aider à lutter contre l'agitation et l'anxiété, dit Gans. Après tout, il y a une raison pour laquelle les diffuseurs d'huile de lavande sont si populaires pour créer une atmosphère apaisante et relaxante. «Il y a eu des études animales qui ont également montré que la lavande peut inhiber plusieurs neurotransmetteurs et avoir des effets de douleur et de sédatif», ajoute-t-elle.

4. Miel cru

Ajouter du miel à vos boissons ne le rend pas plus doux; La source naturelle de sucre peut également vous aider à dormir. «Grâce à une série de réactions chimiques, lorsqu'elles sont ingérées, le miel crée du tryptophane dans votre corps», explique Gans. Ce tryptophane est à son tour converti en sérotonine puis en mélatonine, ce qui aide à réaliser un état somnolent et reposant.

5. Extrait de vanille

En plus d'ajouter une grande saveur à presque toutes les boissons ou bien cuites au four, la vanille a également des effets apaisants sur le corps. Il a été suggéré que la vanille peut réduire les réflexes de sursaut et potentiellement aider à aborder l'apnée du sommeil. De plus, l'odeur est souvent apaisante en soi.

En plus des nombreux avantages pour la santé associés à la recette, il convient également de noter que quelques-uns des ingrédients peuvent être échangés avec des alternatives à base de plantes pour en faire une boisson végétalienne pour mieux s'adapter à diverses habitudes alimentaires. Par exemple, changer de lait pour une option alternative comme l'amande, l'avoine ou le lait de coco aurait un goût tout aussi délicieux sans laiterie. De plus, l'ajout du goût de la noix de coco peut donner à ce latte une autre dimension de la saveur. Le miel peut également être substitué par du sirop d'érable par une alternative végétalienne, ou entièrement sauté à quiconque évite le sucre.

Ci-dessous, nous avons inclus la recette complète du latte de somnifère de Hello Glow.

Recette de lauts de la lavande camomille apaisante

Ingrédients
16 onces lait ou alternative non laitière
1 cuillère à soupe de bourgeons de camomille séchés ou deux sachets de thé à la camomille
2 tspousse de lavande séchée
1-2 cuillères à café de miel brut ou de sirop d'érable
1/4 cuillère à café d'extrait de vanille pure en option

Instructions
1. Chauffer le lait dans une petite poêle jusqu'à ce qu'il soit très chaud, en faisant attention à ne pas le laisser bouillir.

2. Ajouter la camomille et la lavande au lait chaud. Laisser s'arrêter pendant cinq à dix minutes, puis filtrer le mélange dans une tasse.

3. Souper avec du miel brut ou du sirop d'érable et ajouter de l'extrait de vanille, si vous le souhaitez.

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