Chaque corps est un corps de plage, mais voici ce qu'il faut faire si le stress du maillot de bain fait toujours mal

Cependant, il existe de nombreuses étapes entre la gratphobie intériorisée et l'acceptation du corps, explique le thérapeute de la libération corporelle Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. «Parfois, c'est un mouvement de l'aversion corporelle à la tolérance au corps à la connexion corporelle, à la liberté corporelle, à la joie corporelle», dit-elle. En bref: c'est bien si vous avez embrassé «chaque corps est un corps de plage» dans votre tête, mais que vous n'avez pas encore emmené votre corps de bikini dans l'océan.

Pour aider à fournir une voie plus claire à ceux d'entre nous en cours, nous avons parlé avec Quinn, Tovar et Bryant de la façon de répondre à la honte et à l'insécurité persistantes, afin que vous puissiez vous connecter avec votre corps tel quel tel. La première chose à noter: vous êtes loin d'être seul. Les définitions limitées du corps de plage excluent la plupart des gens, tant d'entre nous doivent se lancer dans le voyage désordonné vers l'acceptation, et peut-être finalement aimer, notre corps.

5 façons de se familiariser avec votre corps de plage

1. Prenez le temps de vous regarder vraiment

«Si vous évitez votre propre reflet, vous vous sentirez mal à l'aise lorsque d'autres personnes sont là», dit Quinn. Les gens qui estiment que leur corps est «mauvais» peut ne pas s'attarder devant les miroirs et éviter de prendre des photos d'eux-mêmes. Donc, la première étape consiste à vous mettre à l'aise avec votre réflexion. «Regardez-vous en bikini, regardez-vous lorsque vous êtes assis dans un bikini», dit Quinn. «Regardez dans le miroir, retournez-vous, se penchez, frappez-vous vers le haut. Voir tout cela pour que vous ne soyez pas surpris."

2. Portez le maillot de bain qui se sent le plus confortable

Cela peut ressembler à une évidence, mais la chose d'essayer d'aimer votre corps, c'est que vous pourriez vous pousser à l'extérieur de votre zone de confort. Se défier, c'est bien, mais vous n'avez rien à prouver. «Je suis une fille de bikini maigre. J'aime mon ventre, mes fesses et mes bras », dit Quinn. «Mais si ce n'est pas votre truc, ne le faites pas parce que c'est ce que vous pensez que vous êtes censé faire."

Trouvez un maillot de bain qui vous fait du bien, que ce soit une seule pièce, un bikini taille haute, un tankini ou un short et un haut. Tout maillot de bain que vous portez est le bon tant que c'est ce qui vous fait vous sentir bien et n'est pas ce que vous pensez que les autres veulent vous voir. "Plus vous vous cachez, plus vous vous dites que votre corps est mauvais et vous ne pouvez pas être à l'aise dans ces espaces", dit Quinn.

Cela dit, vous devez parfois vous méfier de la sécurité. Tovar explique qu'en tant que grosse femme, elle a plusieurs bikinis, certains pour quand elle est complètement en sécurité avec les gens en qui elle a confiance, et d'autres pour la baignade publique. «Prenez un risque, mais pas un risque énorme», dit-elle. «Il y a une différence entre« Je ne me sens pas bien dans ma peau »et« ce n'est pas sûr pour moi d'être dans ce corps à cet endroit.'"

3. Faites attention à la diversité des corps à la plage

Avez-vous déjà vraiment regardé les gens sur la plage? Si vous l'avez fait, vous avez probablement remarqué que la plage n'est pas pleine de gens qui ressemblent à Pamela Anderson et David Hasselhoff. Émissions comme Baywatch Peignez une image irréaliste de ce à quoi ressemble la plage. "Si vous allez réellement à la plage et que vous vous asseyez et regardez sérieusement tout le monde, pratiquement personne ne ressemble à ça", dit Quinn. Remarquant les personnes âgées, les personnes avec des vergetures visibles, les personnes qui ont de grands ventre, les personnes de nombreuses couleurs de peau différentes, et tous les autres corps divers peuvent vous aider à voir que vous vous installez réellement à la plage.

4. Mettez le blâme là où il appartient

La positivité corporelle peut ressembler à un problème personnel - tout pour savoir si vous aimez votre corps ou non. Cependant, Tovar nous rappelle que la positivité corporelle et les mouvements de libération des graisses sont nés d'une «demande à la société pour créer plus d'espace et d'accessibilité pour que tous les corps se sentent en sécurité."

Lorsque vous perdez de vue les aspects institutionnels de l'acceptation du corps, il peut commencer à vous sentir comme un traître ou une déception pour avoir du mal à aimer votre corps. "Il est important de noter que lorsque nous faisons la demande à la société, nous disons qu'un individu ne devrait pas avoir à travailler si dur pour pouvoir s'amuser au soleil", dit Tovar.

Quinn ajoute qu'il peut être puissant de réfléchir profondément à qui passe réellement leur temps à juger votre corps. «Les gens qui s'aiment vraiment ne se foutent pas de ce à quoi je ressemble et de ce que je fais», dit-elle. Reconnaissez que les looks sales ou commentent les gens pourraient vous lancer dans le cadre de ce qu'ils ressentent de leur propre corps.

5. Vous honorer

Enfin, il est important de célébrer vos réalisations. Vous avez mis un maillot de bain et vous êtes allé à la plage même si c'était effrayant. Et, j'espère que tu as eu une explosion. Célébrez-vous pour faire quelque chose que vous avez trouvé difficile et sachez que vous êtes autorisé à prendre tous vos sentiments avec vous.

Vous avez probablement entendu la phrase: «Chaque corps est un corps de plage», à droite? Pourtant, naviguer dans l'été peut être difficile. Cette semaine, bien + Good est de publier tous les corps sont des corps de plage - un guide réaliste pour vous préparer à l'été pour vous aider à conserver votre confiance, à embrasser le mouvement joyeux, à gérer la sueur, à faire des souvenirs significatifs et à trouver une inspiration majeure de maillot de bain tout l'été.