Ne écrasez pas ce myrtille! Et d'autres conseils pour vous aider à maîtriser les bases du Pilates avant votre premier cours

L'une des phrases les plus courantes que vous entendrez dans les cours de Pilates est de trouver une «colonne vertébrale neutre."De Winter explique que cela signifie que vous vous reposez sur votre dos avec juste assez d'espace entre votre colonne vertébrale inférieure et le sol afin que vous puissiez mettre un bleuet entre eux. Au fur et à mesure que vous passez par des mouvements de base comme les ascenseurs de jambes et les tableaux de table, votre dos voudra trop s'aplatir ou s'aplatir. La clé pour se déplacer dans le bon sens est de ne pas écraser le myrtille, et de ne pas le laisser rouler.

En seulement 10 minutes, vous passerez par-dessus et quelques autres bases de Pilates qui vous feront prêter à frapper le tapis. Souvient toi de respirer!