Le fitness de la danse améliore la fonction du cerveau, alors laissez votre corps se déplacer vers la musique

C'est une raison majeure pour laquelle Pryce change constamment les mouvements de ses classes: "Si vous faites les mêmes mouvements encore et encore, votre corps s'y habitue, mais votre cerveau aussi", dit-elle. "Vous voulez constamment renforcer les deux de nouvelles façons."

2. Il active le centre de récompense du cerveau

Vous pouvez faire pomper ces endorphines de bien-être avec n'importe quel entraînement cardio, mais la danse, il s'avère, a une couche de bonus entière. "Beaucoup d'études ont montré que la musique et la danse activent les centres de récompense primaire dans le cerveau", dit Pryce. "Même si vous vous promenez dans un parc et que vous entendez quelqu'un battre un tambour, vous regardez dans cette direction parce que vous reconnaissez le rythme de la base à un niveau primitif."

Kristin Sudeikis, le fondateur et directeur créatif de Forward_Space nouvellement ouvert, lui fait écho en disant: "La danse est dans notre ADN. Il se trouve dans toutes les cultures du monde."Mais pourquoi cela active-t-il exactement le centre de récompense? En partie parce que accomplir quelque chose, comme maîtriser un mouvement, est bien. Mais tu te souviens comment la danse active l'hippocampe? Sudeikis dit que cela joue aussi un rôle. "L'acte de danse peut rappeler inconsciemment les gens comment ils sentaient d'autres fois qu'ils dansaient, comme lors de leur bal, de leur mariage ou de leurs amis parce qu'il active la partie du cerveau où les émotions et la mémoire sont tenues", dit-elle. Toutes ces choses - les endorphines, la maîtrise des compétences et l'activation émotionnelle - sont puissantes, même si vous ne réalisez même pas qu'ils se produisent.

3. Il vous relie à tous les autres dans la pièce

Sudeikis dit qu'il y a aussi quelque chose de vraiment puissant qui se produit lorsque vous apprenez quelque chose en groupe, et c'est beaucoup plus profond que vous ne le pensez. "Lorsque vous dansez ensemble, le cerveau se détend réellement parce que vous ne vous sentez pas si seul", dit-elle. "Il reconnaît que ce qui se passe est une expérience communautaire."Dans Science-Speak, cela s'appelle" Mirror Neurones ", où vos neurones commencent à travailler pour refléter ce que les gens autour de vous font. Tu sais comment quand quelqu'un te sourit, c'est presque automatique de sourire? C'est similaire à cela, et cela vous fait vous sentir partie de quelque chose de plus grand.

"Maintenant, plus que jamais les gens recherchent une connexion humaine", dit Sudeikis. "Nous sommes dans nos propres petits mondes juste sur nos téléphones que nous l'avons vraiment envie. C'est une grande raison pour laquelle danser en groupe peut juste se sentir si bien."

Cela ne veut pas dire que tout le monde vous regarde et juge vos mouvements. "La réalité est que personne ne vous regarde parce qu'ils sont tellement concentrés sur l'instructeur", dit Pryce. Donc, si vous voulez obtenir tous ces avantages incroyables du cerveau et du corps mais que vous vous sentez gêné à entrer dans une classe, elle dit de laisser le perfectionnisme à la porte. "La première chose que vous devez faire est d'être gentille avec vous-même", dit-elle. "Ensuite, concentrez-vous simplement sur les petites victoires. Peut-être que les pieds se déplacent en premier et plus tard, vous pouvez vous concentrer sur les bras. Prenez une chose à la fois!"

Et vous savez quoi, si l'apprentissage des mouvements de danse n'est pas facile pour vous, concentrez-vous simplement sur la façon dont le défi est de faire votre cerveau que beaucoup plus fort. Demandez simplement à notre productrice de vidéos Ella Dove, qui est allée dans trois classes de danse consécutives.

Publié à l'origine le 24 novembre 2018; Mis à jour le 23 avril 2019, avec des rapports supplémentaires de Kells McPhillips.
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