La curiosité est la clé pour garder votre mémoire en pleine forme à mesure que vous vieillissez, il y a 4 exercices qui sont meilleurs que les jeux cérébraux

«Nous savons maintenant que l'activité mentale peut influencer le« couplage électrique », ou les forces de ces points de contact entre les cellules», explique le Dr. Fiel. Alors que nous prenons de nouvelles expériences, créons des habitudes et développez de nouveaux comportements, certaines de ces synapses deviennent plus fortes tandis que d'autres deviennent plus faibles. Quand ils ne sont pas assez engagés (ou pas du tout), Dr. Gall dit que les nouveaux souvenirs ne se formeront pas ou sont oubliés tous ensemble.

TL; DR: Plus votre cerveau a de neuroplasticité, mieux votre mémoire et votre cognition pourraient être en vieillissant. Oui, le yoga et l'aspirateur de vos tapis peuvent favoriser la santé du cerveau. Mais essayer de nouvelles choses, réfléchir de manière critique aux expériences et exprimer la curiosité sont également de puissants exercices pour le cerveau.

«Lorsque les gens cessent de s'engager dans une pensée plus profonde, une pensée innovante, des expériences nouvelles - quels que soient leurs intérêts, ce qui se traduit par la fonction de statu quo», explique Zientz. «Nous pouvons être des personnes en bonne santé et ne rien faire de difficile, mais nous ne tirerons pas parti de la neuroplasticité de manière saine."

Fatigué des puzzles? Voici 4 autres exercices de renforcement de la mémoire pour le cerveau, avec des options pour chaque âge.

1. Activez votre critique de film (ou livre) intérieur

Parfois, il n'y a rien de mieux qu'une frénésie de Netflix relaxante. Mais si vous voulez mettre ces synapses au travail, déposer la télécommande et réfléchir vraiment à ce que vous observez. «Après un film, arrêtez-vous et réfléchissez à tous les plus grands messages ou thèmes qui ont été transmis», explique Zientz. «En pensant aux concepts abstraits, vous engagerez votre réseau frontal."

Que ce soit un film, un livre ou toute la première saison de Bridgerton, Activez votre critique intérieur et prenez quelques minutes pour analyser les leçons et les concepts plus importants que vous venez de consommer. Mieux encore, regardez avec un ami et discutez de ce que vous avez apprécié, de la façon dont vous avez fait ressentir et de ce que vous avez appris. Cela vous aidera à maintenir à long terme, plutôt que de toujours léger passivement.

2. Avoir des enfants? Les impliquer dans les exercices pour le cerveau

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à renforcer la neuroplasticité. Pour les parents avec enfants, Zientz recommande de saisir une conversation significative après l'école ou autour de la table du dîner. «J'aime demander à mes propres enfants de décrire leur journée en utilisant trois mots différents», dit-elle. «Même si ce ne sont pas les concepts les plus complexes, cela les fait s'arrêter et penser. Et c'est un moyen pour les parents de s'engager avec leurs enfants, ce qui les aide à renforcer la confiance dans l'interaction avec les adultes."

Conseil de pro: Encouragez vos enfants à utiliser des mots différents chaque jour. S'ils reviennent fréquemment à des adjectifs comme «ennuyeux» ou «longs», dites-leur de décrire leurs journées en utilisant d'autres mots. Les faire penser des sentiers.

3. Pensez comme un journaliste

Ceci est la version adulte du conseil précédent: plutôt que de décrire ton jour en trois mots, essayez de condenser votre journée en une des journaux.

«Pensez à la façon dont vous condenseriez une idée complexe dans une déclaration provocante ou accrocheuse», explique Zientz. Nos réseaux frontaux, qui sont responsables des fonctions sensorielles, moteurs et cognitives, sont activées lorsque nous sommes obligés de penser de manière concise. Cela devrait aller au-delà de la simple dire de la façon dont vous avez fait votre création de jour avec la façon dont vous résumez vos expériences pour mieux exploiter ce cerveau.

4. Gagner une perspective différente

Il est naturel de nous entourer d'amis qui ont les mêmes opinions ou font défiler les nouvelles qui sont alignées sur notre politique. La plupart d'entre nous recherchent des informations qui soutiennent notre propre réflexion mais que la chambre d'écho peut jeter notre cerveau dans la fonction de statu quo.

Au lieu de cela, engagez-vous délibérément dans des conversations avec d'autres dont les vues s'opposent. (Dites, un membre de la famille qui ne partage pas votre enthousiasme pour la vaccination Covid-19 - ou vice versa.) Le but n'est pas de choisir un combat, mais d'approfondir et d'enrichir votre propre compréhension.

«Il ne s'agit pas de changer d'avis ou de l'esprit de quelqu'un d'autre, c'est simplement d'essayer de comprendre», dit Zientz. «L'exercice de cette flexibilité demande des efforts cognitifs.«Les débats de retrouvailles en famille sont donc en fait de bons exercices pour le cerveau qui savaient?