Ce nouveau programme de style de vie pourrait-il être le remède à une alimentation émotionnelle?
L'alimentation émotionnelle est réelle. En fait, une étude de 2013 de l'American Psychological Association a révélé que 38% des adultes avaient surélevé au cours du dernier mois à la suite du stress. C'est beaucoup de guac.
Pour Ashley Spencer, l'un de nos gagnants du bien-être 2018, le cycle de conduite en stress a commencé à obtenir aussi réel (planifier un mariage et travailler deux emplois à temps plein vous le fera). "Le stress a un impact vraiment physique sur moi, et j'ai gagné 20 livres pendant cette période", dit-elle.
Le natif de Chicago a décidé qu'elle devait briser le cycle, mais savait qu'elle ne pouvait pas le faire seule (crier, toujours avoir une équipe de soutien) - alors elle a commencé à se préparer avec son nouveau mari et s'est inscrite au programme Freestyle de New Weight Watchers.
"Freestyle et mes réunions hebdomadaires de poids de poids m'ont encouragé à être plus attentif à tout mon état d'être et aux raisons des choix que je fais", dit-elle. "Et la liste des aliments Zero Points® me permet d'avoir de bons choix pour des collations saines lorsque je suis super occupé ou hors de ma routine normale."
Maintenant, avec plus de 200 options Zero Points®, vous pouvez passer moins de temps à faire des mathématiques et plus de temps à profiter de votre nourriture tout en vous sentant autorisés à faire des choix intelligents où que vous soyez tout au long de la journée. Non seulement cela a aidé Spencer à perdre sept livres depuis son inscription début janvier, mais elle l'a également aidée à apprendre à gérer son stress de manière positive et saine. #Objectifs.
Faites défiler vers le bas pour les 3 conseils de Spencer pour gérer le stress et éviter le piège à manger émotionnel.
Identifiez le problème
"Ma mère dit toujours:" Si la faim n'est pas le problème, la nourriture n'est pas la réponse "" "Conseille Spencer. "Si je commence à devenir insensé sur mon alimentation, j'essaie de faire un effort concerté pour identifier réellement quel est le problème que j'évite."
Alors, comment Spencer reste-t-il en avance sur ses angoisses? "N'attendez pas que vous soyez en mode à plein essor pour faire face à votre stress", dit Spencer. "Soyez honnête au sujet de vos limites et soyez prêt à compter sur votre village lorsque vous devez demander de l'aide."
Et cela vaut pour tout, de demander un chèque de pluie sur votre date de meilleure amie (lorsque vous avez vraiment besoin d'un temps de refroidissement) pour se tourner vers WW pour le soutien avec tous Vos objectifs sains.
Stock votre réfrigérateur
"Si je veux atteindre une collation insensée, je préfère que ce soit des raisins ou des carottes que autre chose", dit Spencer. En remplissant votre réfrigérateur de fringales nutritives de la liste Zero Points® comme des œufs durs, du yaourt grec sans gras, des carottes ou des tomates cerises, vous vous préparerez à de bonnes vibrations uniquement.
"[Avec le freestyle] J'adore la facilité de suivi lorsque vous n'êtes pas rattrapé de mesurer, de peser et de vous soucier de tout. J'adore que la liste des aliments Zero Point® aide à fournir des choix pour chaque situation dans laquelle je me trouve."Aka, il a le dos, que vous ayez un réfrigérateur plein d'ingrédients de repas ou êtes avec des amis pour Taco mardi.
Trouver un échange
Oui, le noshing sur des croustilles de patates douces est totalement juste du jeu, mais la recherche d'une collation peut parfois être une réaction automatique à pilote lorsque vous ne le souhaitez même pas. Dans ces moments, essayez une pratique de bien-être différente (comme faire quelques minutes de yoga ou tremper dans un bain de sel d'Epsom) qui vous fera vous sentir tout aussi calme.
"Faites les choses qui vous font vous sentir bien. Vous avez toujours 10 minutes pour prendre un délai pour une tasse de thé, ou passer du temps dans la pose de lotus, ou appelez votre maman ", dit Spencer. "Je trouve souvent que dans les moments, j'essaie de manger émotionnellement ou je me sens érepillé, je ressens les mêmes sentiments apaisants d'une tasse de thé que je poursuis avec [la nourriture]."Passez la tasse.
En partenariat avec Weight Watchers
Top Photo: Twenty20 / @ jacquiecooks
