Défier vos muscles et votre esprit avec cette routine de danse Afro Groove de 20 minutes
Eh bien + Good's Trainer du mois consiste à vous donner des séances d'entraînement de la taille d'une bouchée qui s'inscrivent dans votre horaire quotidien. Et bien que nous sortions généralement une formation hebdomadaire sur les intervalles à haute intensité (HIIT), l'entraînement en force ou les séances d'entraînement du yoga, cette semaine, nous faisons en train de secouer les choses. Dans cet épisode, l'éducatrice de danse, Kiné Camara.
Fidèle à son nom, Afro Dance fait référence à un style de mouvement rythmique énergique et amusant qui est originaire d'Afrique. Et même si vous êtes tout nouveau à ce groove, ne vous inquiétez pas: Camara vous a. "Si vous n'avez jamais fait de la danse afro auparavant, ne croyez pas! Nous allons… [être] couvrant certains principes fondamentaux et techniques pour vous, alors vous vous sentez comme une star aujourd'hui », dit-elle.
Comme toutes les formes de danse, le groove afro de Camara a des avantages physiques et mentaux graves. "Physiquement, la danse est un entraînement complet du corps qui vous permet de déplacer tous les muscles de votre corps", a déclaré Sadie Kurzban, fondatrice et PDG de 305 Fitness, a déjà dit à Well + Good. "Grâce à la danse, vous obtenez également l'avantage supplémentaire de connecter le cerveau avec le corps. Vous apprenez une tonne de coordination, d'agilité, de contrôle neuromusculaire et d'équilibre - les types de compétences qui vous aident dans tout type de domaine athlétique, mais aussi certainement vous aidez à mesure que vous vieillissez pour préserver votre mémoire et votre fonction quotidienne."
Experts dans cet article
- Kiné Camara, danseuse et éducatrice de danse
De plus, l'apprentissage de la chorégraphie et le passage au rythme pourrait même vous gagner un "haut de la danseuse" grâce à tous ces produits chimiques de bonheur à flux libre appelés endorphines.
Si vous êtes prêt à vivre cette routine par vous-même, allez-y, appuyez sur Play sur la vidéo et laissez Camara être votre guide pour Afro Dance.
