Le formateur de célébrités David Kirsch utilise cette variation de planches en deux étapes avec des clients comme J.À

Si vous préférez commencer lentement, Kirsch recommande de tenir une planche de 60 secondes, puis en amplifiant votre routine à la variation en deux parties qui est aussi difficile que les abdos d'Adam Rippon. Une fois que vous êtes à l'aise de faire la planche de planeur, Kirsch suggère de terminer 15 répétitions de l'ensemble du mouvement deux à trois fois tout au long de votre entraînement afin que vous explosez vos abdos en continu. Parlez de Feelin 'the Burn.

C'est la manière la plus simple que Jennifer Lopez a trouvé le bonheur et la confiance. Ou, consultez la vision de Kirsch sur le régime cétogène.