Je ne peux pas faire un push-up complet? Ce hack * magique * (non, vraiment) aidera

Prêt à tuer ces pompes à l'aide de l'anneau? Voici comment les faire, selon McMullen.

1. Commencez en position de quadriceps et de genoux. Placez l'anneau verticalement sous votre poitrine pour que l'un des coussinets extérieurs pousse contre votre tapis et que l'autre soit aligné avec votre sternum. Vos mains doivent encadrer l'anneau et être séparées des épaules avec vos paumes et vos doigts étendus largement.

2. Les pieds de pas en position de planche.

3. Inspirez pendant que vous pliez lentement vos bras, abaissant votre corps vers l'alignement de la planche droite en gardien de tapis et en écrasant l'anneau.

4. Expirez pendant que vous redressez lentement vos bras, résisant à l'anneau pour repousser votre planche complète.

5. Répéter 10 fois.

Pour travailler davantage ces armes, essayez cette entraînement de bras de résistance ARM. Puis frappez le bas du corps avec ces exercices de fente.