Les purificateurs d'air peuvent-ils vous aider à dormir? J'en ai pris un pour un test de test pour découvrir
Mais récemment, après deux nuits particulièrement agitées d'affilée, j'ai commencé à m'inquiéter que je perdais mon cadeau. Dans un effort pour le préserver, j'ai demandé à Christopher Winter, un neurologue MD-A spécialisé dans le sommeil et l'auteur de La solution de sommeil-pour sa contribution sur les moyens de soutenir un meilleur sommeil.
La bonne nouvelle: il croit totalement à la capacité d'améliorer et de maintenir la qualité du sommeil (Dieu merci) et pense que de nombreuses personnes sous-estiment l'importance de cet effort. "Beaucoup le considèrent toujours comme un trait statique et non comme une variable modifiable",. L'hiver explique. «'Je n'ai jamais été un bon dormeur' n'est pas la même chose que, 'Je n'ai jamais été une personne grande.' Toi peut Améliorez votre sommeil!"
Plusieurs de ses conseils se sont concentrés sur les airs dans mon environnement de sommeil (je.e. Garder le frais et sentir frais), mais l'outil que je ne m'attendais pas à un lien vers le sommeil? Un purificateur d'air. Je sais que plus froid, c'est mieux la nuit, mais j'ai pensé à allumer mon ancienne fenêtre AC avant le lit ferait l'affaire. Pas le cas, apparemment.
Dr. L'hiver m'a envoyé deux études à partir de 2016 et 2018 que lorsque la qualité de l'air et la ventilation ont été améliorées, les participants à l'étude ont enregistré un meilleur sommeil.
Pour voir si ces résultats seraient vraies dans mon expérience, j'ai installé le nouveau purificateur d'air Hot + Cool Dyson Pure dans ma chambre et j'ai pu somnoler.
Faites défiler vers le bas pour voir si mon expérience de qualité de l'air a réellement aidé mon sommeil, ainsi que plus de conseils sur la façon d'améliorer le sommeil du DR. Hiver.
Quel est le problème de la purification de l'air de toute façon?
Depuis que laissé les fenêtres ouvertes comme ils l'ont fait dans ces études n'est pas vraiment une option pour moi (voir: New York City Grime), mon appartement fait simplement circuler le même vieux air rassis avec tous les produits de nettoyage, le parfum et le nuage de sec shampooing que j'utilise sur une base hebdomadaire ajouté au mélange.
Toutes ces substances, plus d'autres comme les poêles à gaz et la nouvelle chute de meubles dans la catégorie de la pollution de l'air intérieur, que l'EPA a notée peut causer des problèmes de santé à long et à court terme.
Plutôt que d'essayer de nix tous les polluants intérieurs de ma vie (parce que tbh je ne pense pas que je pourrais vivre sans shampooing sec), j'ai utilisé le dyson pur chaud + cool pour aider à les éliminer. Le purificateur fonctionne en circulant l'air pour maintenir une température fraîche dans toute la pièce, tout en capturant les polluants et en purifiant l'air. Parce que, si vous ne le saviez pas, maintenant vous savez: la pollution n'est certainement pas seulement un problème extérieur.
Comment ça a fonctionné
Certaines personnes jurent en dormez avec un fan. Je ne fais pas partie de ces gens. L'air en mouvement m'agace, donc une chose que j'ai immédiatement aimé chez le Dyson, c'est que je pouvais le mettre pour faire circuler le flux d'air autour de la pièce au lieu de moi directement sur moi. Et, si je vraiment Je ne voulais pas qu'il souffle dans ma direction, je pouvais simplement appuyer sur un bouton pour diriger le flux d'air à l'arrière de la machine.
J'ai positionné le dyson en face de mon lit, et cela a vraiment aidé à refroidir toute la pièce sans toucher à la climatisation. Le lendemain matin, je me suis réveillé cool (normalement je suis prêt à jeter les couvertures au moment où je me réveille).
L'application du cycle de sommeil que j'utilise pour suivre mon sommeil a dit que j'avais une qualité de sommeil à 90% ma première nuit en utilisant le dyson pure Hot + Cool (par opposition à une moyenne de 79% au cours de la semaine précédente), et un message disant "peu de mouvements" est apparu le matin. Traduction: j'ai dormi comme un rocher.
Comment améliorer aussi le sommeil avec la qualité de la lumière
Un autre conseil DR. L'hiver a suggéré d'être conscient des lumières de ma chambre. "La lumière interfère avec la production de mélatonine, ce qui nous rend somnolents", Dr. Winter explique, ce qui signifie passer directement des lumières vives de mon appartement - ou la lumière bleue artificielle de mon téléphone à aucune lumière lorsque je monte au lit, il pourrait être plus difficile pour mon cerveau de recevoir le signal, il est temps de se terminer.
Le Dyson LightCycle Task Light, que j'ai installé à côté de mon lit pendant cette expérience, a deux paramètres pratiques pour soutenir ce concept. Tout d'abord, vous pouvez le synchroniser avec les conditions d'éclairage locales de votre région, de sorte que le soleil se couche à l'extérieur, la lumière de la lampe se réchauffera progressivement pour vous préparer pour le lit.
Mais comme je vais souvent me coucher quand il est encore léger pendant l'été (grâce à un 4 A.m. Appel de réveil deux fois par semaine) Parfois, cette lumière était encore trop brillante pour ma chronologie au coucher. Dans ces cas, je pouvais manquer manuellement la lumière à son cadre le plus chaud, de sorte que, à mon retour à la maison, je travaillais déjà pour me préparer pour le lit, même si je traversais le reste de ma routine nocturne.
Avec ma nouvelle technologie de support de sommeil en place et la tranquillité d'esprit de ma chambre sans pollution, il semble que mon talent pour le sommeil vivra pour voir une autre nuit.
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Photos: Miroirs parallèles / Stephen Paul pour Hunker
Oeuvre représentée: Meike Legler
