Buh-bye, champignons 6 façons d'éviter les infections à levures (vous êtes les bienvenus)

L'une des premières catégories que vous voudrez peut-être essayer d'éliminer est le truc doux, suggère Leena S. Nathan, MD, professeur de clinique adjoint au Département de santé de l'UCLA d'OBGYN. "Le sucre, même une consommation excessive de fruits, peut rendre les femmes sujettes aux infections à levures", dit-elle.

Selon Adrienne Dowd, RD de Parsley Health, il y a cependant plus de changements alimentaires à apporter si vous souffrez d'infections de levures fréquentes, qui, selon elle, peuvent être un signe de dysbiose, alias un déséquilibre dans les bactéries intestinales. Pour corriger ce déséquilibre, Dowd fait écho à. La recommandation de Nathan pour éviter le sucre transformé, les glucides raffinés et même les sucres naturels, E, E.g. fruits, miel, sirop d'érable, dattes, etc. "L'alcool doit également être évité, en particulier le vin, la bière et les boissons mélangées à haute teneur en sucre", dit-elle.

Quant aux aliments que vous devriez manger à la place, DOWD recommande une augmentation des légumes non fédéhiques, des viandes maigres de bonne qualité et des graisses saines. (Donc, vous savez, une alimentation saine équilibrée.) "Inclure des aliments probiotiques tels que le kimchi et la choucroute ainsi que des aliments prébiotiques tels que l'ail, l'oignon, les poireaux, les asperges et l'artichaul de Jérusalem", ajoute-t-elle. "Ces fibres prébiotiques nourrissent les« bonnes bactéries »et aident à restaurer l'équilibre."À cette fin, Dr. Nathan recommande également du yaourt nature, qui contient [le probiotique] lactobacillus et pas seulement pour le petit déjeuner ou une collation. "Une étude a montré que l'application d'actualité peut être utile", dit-elle.

Enfin, vous pouvez également ajouter du bouillon d'os à votre alimentation, selon Eden Fromberg, MD, un OB / GYN intégratif, un spécialiste de la santé des femmes holistique et une directrice fondatrice de Lila Yoga, Dharma & Wellness à New York City. Elle dit que c'est riche en glycosaminoglycanes, un type de glucides qui est important pour la fonction immunitaire vaginale.

2. Évitez les antibiotiques lorsque cela est possible

Dr. Nathan et Dr. Twogood convient que les antibiotiques sont un coupable majeur lorsqu'il s'agit de provoquer des infections à levures. "Les antibiotiques peuvent modifier la flore vaginale normale, ce qui permet la prolifération de Candida", Dr. Twogood explique. Puisqu'ils ne peuvent pas toujours être évités, cependant, voici une feuille de triche pour savoir quand les médicaments sont nécessaires par rapport à des remèdes alternatifs pourraient fonctionner à la place.

3. Essayez les probiotiques oraux

Les probiotiques, en revanche, pourraient être un outil quotidien efficace dans la lutte contre la levure. Bien que Dr. Nathan note que les preuves de leur bénéfice dans ces situations n'est pas encore définitive, elle dit qu'elle recommande souvent des probiotiques pour éviter les infections à levures récurrentes. "Cela appartient à la catégorie des" œuvres pour certaines personnes "", Dr. Twogood ajoute.

4. S'en tenir aux sous-vêtements en coton

Les deux médecins sont catégoriques à propos de ce monde, mais le coton fera pour une situation saine dans le sud. "Les sous-vêtements en coton permettent plus de circulation d'air", Dr. Twogood explique. "Les matériaux qui ne respirent pas bien piégeant l'humidité, ce qui peut prédisposer une femme à une infection à levures", dit-elle, est la même raison pour laquelle les femmes ne devraient pas porter de maillots de bain humides pendant trop longtemps, et pourquoi les doublures peuvent augmenter le risque d'infection à levures Si elle a rallumée rarement.

5. Reconsidérez votre méthode de contrôle des naissances

Les femmes ayant une augmentation des niveaux d'oestrogène peuvent être prédisposées aux infections à levures, explique Dr. Twogood. Étant donné que certaines méthodes de contracepulation orale utilisent les œstrogènes, il pourrait être utile de discuter d'options alternatives avec votre médecin si vous êtes souvent submergé par la levure; Cependant, Dr. Nathan met en garde que la corrélation ici est encore non prouvée.

6. Plus jamais!) douche

Le vagin est un organe autonettoyant et en tant que tel, il n'a pas besoin de nettoyage à l'intérieur, Dr. Nathan dit. (C'est un argument avancé contre des pratiques comme la vapeur vaginale aussi.) "Ne jamais douche [parce que] cela modifie la flore et le pH vaginaux normaux", dit-elle.

Trop tard? Sauter le monistat en faveur de ces traitements plus sains. De plus, voici les réponses à 11 autres questions que vous êtes trop gêné pour poser votre ob / gyn.