Brisez le cycle du perfectionnisme avec ces 3 pratiques d'auto-acceptation radicales

Pour moi, pratiquer l'auto-acceptation radicale signifie se connecter à la partie la plus profonde de mon énergie et de mon âme, et laisser cela se manifester dans ma vie. J'embrasse cette énergie sur des aspects matériels ou superficiels de ma vie, comme mon apparence ou ce que je possède. Cela correspond à plus de texte dans le Tao: «La vraie perfection semble imparfaite, mais elle est parfaitement elle-même."

Quelqu'un qui est capable d'exercer une acceptation de soi en faveur d'un état d'esprit perfectionniste est quelqu'un qui a confiance et apprécie le pouvoir de l'unicité.

Quelqu'un qui est capable d'exercer une acceptation de soi en faveur d'un état d'esprit perfectionniste est quelqu'un qui a confiance et apprécie le pouvoir de l'unicité. Personne ne peut être exactement personne d'autre que lui-même, et donc voir la perfection de que nous libère également des énergies implacables de la comparaison et de la compétition.

Où commencer? Même si le perfectionnisme a un bastion dans votre vie en ce moment, vous pouvez commencer à travailler pour vous libérer. Petit à petit, nous pouvons tous déplacer nos instincts et nos perspectives pour créer de nouveaux modèles qui apprécient l'estime de soi, l'unicité et l'auto-acceptation radicale. Pour apprendre à pratiquer l'auto-acceptation et à rejeter le perfectionnisme dans le processus, trouvez trois stratégies ci-dessous qui m'ont aidé.

1. Passer du temps dans la nature

Les composants de la nature ne sont jamais en essayant être quelque chose. Ils sont plutôt ce qu'ils sont. En marchant, en faisant de la randonnée ou en faisant du vélo dans la nature, ou simplement assis en silence sur un banc de parc, à la plage ou n'importe où à l'extérieur à votre disposition, concentrez-vous sur l'aspect sans traction de Mère Nature.

Contempler, méditer et m'ouvrir à la plus grande force de la nature qui traverse nous et autour de nous m'a aidé à dissoudre l'idée du perfectionnisme en voyant simplement ce qui est vraiment autour de moi.

2. Essayez la respiration

Considérez comment le perfectionnisme se manifeste énergiquement dans votre corps: est-ce l'étanchéité autour de vos épaules ou de votre ventre? La sensation de creux profond dans votre cœur? Une lourdeur autour de ta gorge? Plus vous pouvez utiliser la conscience de soi pour briser le modèle de perfectionnisme dans votre espace, plus vous pouvez l'éviter efficacement. C'est en brisant un vieux modèle inutile que nous pouvons créer un nouveau et bénéfique et une pratique de la respiration peut aider.

Essayez la pratique de "l'élargissement des lacunes" de mon nouveau livre, Tu es plus que tu ne penses. Pour commencer, déplacez votre énergie et concentrez-vous entièrement vers votre souffle. Saisissez profondément votre ventre jusqu'à ce que vous régulez votre rythme cardiaque et vous détendez-vous. Attendez que vous ressentiez plus de clarté et de pensées paisibles émergeant à nouveau, puis revenez à la situation actuelle.

3. Pratiquer l'auto-compassion

La recherche soutient l'idée que l'auto-compassion peut être une intervention utile pour un état d'esprit perfectionniste, donc lorsque les sentiments de perfectionnisme bouillonnent, travaillent à ne pas croire ou agir sur eux.

Au lieu de cela, admirez une approche compatissante en vous parlant comme vous le feriez à un enfant: avec une profonde compassion et l'amour plutôt que la dureté et l'amour. Par exemple, vous pourriez vous dire: «Oh, je suis là, pensant que je suis juste le petit moi limité! Que je suis bête! Je sais que je suis tellement plus que cela ne pourrait jamais me définir. C'est juste un vieux motif!"