La respiration de la «libération du stress corporel» est comme une bonne expiration longue pour chaque muscle

Étape 1: Sélectionnez une zone de mise au point du corps, inspirez et tendez les muscles pour la longueur de l'inspiration et maintenez. (Par exemple, si vous choisissez votre main, faites un poing.)

Étape 2: Détendez-vous et relâchez le muscle pendant que vous expirez. (Libérez votre poing.)

Étape 3: Continuez d'une partie du corps à la partie du corps jusqu'à ce que votre corps plein se détende. (Avant-bras, haut du bras, épaule, etc.)

Se sentir comme un étirement après votre méditation pour un soulagement du stress? Tu l'as eu:

Je ne peux pas rester assis? Essayez la cuisine thérapeutique ou une méditation de marche.