Êtes-vous toujours en train de brûler des calories après votre entraînement?
En d'autres termes, votre corps super-intelligent fait son propre entraînement au niveau cellulaire, réparant les dégâts que vous avez causés, et il a besoin d'énergie pour cela.
Sans parler du fait que lorsque vous construisez des muscles, vous créez plus de cellules musculaires métaboliquement actives, ce qui conduit à une brûlure plus calorique 24-7.
Quels entraînements stimulent l'après-brûlure?
Étant donné que la réparation musculaire joue un rôle aussi énorme, l'entraînement en résistance qui met le stress sur les muscles est votre meilleur pari. L'intégration de l'entraînement en résistance dans un format d'entraînement à intervalles à haute intensité est souvent présentée comme l'entraînement le plus prête à la brûlure. Et bien qu'il existe des preuves à l'appui, il y a aussi beaucoup d'experts qui disent que son efficacité est exagérée.
La vraie clé, dit que Williams fait quelque chose qui est uber intense pour ton corps. "Cela ne fonctionne que lorsqu'il met votre corps dans une position à laquelle il n'est pas habitué", dit-elle. Donc, si vous soulevez des poids, vous devez aller plus lourd que vous ne le feriez normalement. Si vous pouvez à peine faire un tirage, faire un tas peut être efficace; Si vous pouvez éliminer 50 comme la sauce, ajoutez un peu de poids. Et bouger.
En parlant d'intense, ce sont les cours d'entraînement les plus difficiles à New York. Et après, n'oubliez pas de rouler en mousse.
