Les avantages de chlorella valent-ils la peine de se débarrasser de? Voici ce que pense un diététiste enregistré

5. Il a des antioxydants

Comme pratiquement toutes les plantes, la chlorella a des antioxydants, qui sont importants pour protéger le corps contre l'inflammation en combattant les radicaux libres, qui sont des molécules instables qui peuvent nuire aux structures cellulaires. Si les radicaux libres ne sont pas gardés, ils peuvent contribuer à toutes sortes de problèmes de santé, de la vie bénigne (vieillissement cutané prématuré) au mortel (cancer, maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, Alzheimer… et bien d'autres).

6. La chlorella est une bonne source de fer

"Une autre chlorella nutritive est riche en fer", dit Amidor. En fait, une portion compte 12 milligrammes de nutriments, ce qui représente 70% du total quotidien recommandé. Le fer joue un rôle important dans la production d'énergie et le corps en a besoin pour fonctionner. Si vous vous sentez lent régulièrement, cela vaut la peine de faire vérifier vos niveaux de fer, et si vous êtes faible, Chlorella peut vous aider à obtenir plus dans votre régime, surtout si vous ne mangez pas de viande ou comme des haricots, deux primaires Sources de fer.

7. Il a du calcium

Chlorella a des traces de calcium, qui est un nutriment important pour la santé osseuse et la santé cardiaque. Il ne contient qu'une petite quantité, mais c'est un autre avantage supplémentaire emballé à l'intérieur des algues vertes.

Conseils pour acheter de la chlorella

Surtout si vous envisagez d'acheter de la chlorella sous forme de complément, Amidor dit qu'il est très important de faire vos devoirs et de vous assurer que l'entreprise teste sa chlorella pour les toxines qui pourraient causer plus de mal que de bien. "Allez sur le site Web de l'entreprise que vous envisagez d'acheter et voyez quelles informations ils ont sur la façon dont leurs ingrédients sont testés", dit-elle. S'il n'y a pas d'informations disponibles, elle dit que c'est un drapeau rouge. Si une entreprise de suppléments passe par l'effort (et les dépenses) pour tester leur chlorella, il voudra que leurs clients sachent.

La chlorella peut également apparaître dans des boissons en bouteille et bien que ces boissons soient réglementées par la Food and Drug Administration, Amidor suggère toujours de fouiller. Elle suggère de rechercher le site Web de l'entreprise pour voir s'ils ont des informations sur leur proximité de leurs ingrédients et s'ils sont testés pour l'authenticité. Sinon, cela vaut la peine d'envoyer un message à la marque sur Facebook ou Instagram.

Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de conseils pour acheter des suppléments en toute sécurité:

Y a-t-il des effets secondaires à connaître?

Tandis qu'Amidor dit qu'elle n'est pas consciente des effets secondaires problématiques à Chlorella, elle dit que ce n'est pas pour tout le monde. "Si vous êtes enceinte ou allaitez, il est préférable de ne pas le consommer car il n'y a pas d'études scientifiques qui indiquent si c'est sûr ou non", dit-elle. "De plus, en raison de la teneur en fer de Chlorella, si vous prenez des médicaments dans le sang, il n'est peut-être pas bon de les mélanger", dit-elle.

En règle générale, chaque fois que vous envisagez de prendre un nouveau supplément, comme Chlorella, c'est une bonne idée de faire en sorte que votre médecin soit correct - et si vous avez des conditions médicales sous-jacentes ou prenez des médicaments.

Comment utiliser Chlorella

1. Utilisez-le comme poudre

L'une des façons les plus populaires d'acheter de la chlorella est une poudre, qui peut ensuite être ajoutée aux smoothies, à l'avoine ou au thé. Comme Amidor l'a précédemment souligné, il est important de rechercher la marque vendant la poudre pour s'assurer qu'elle a été testée pour les niveaux d'authenticité et de toxicité. Une fois que vous avez trouvé une poudre que vous aimez, une taille moyenne est de deux cuillères à soupe.

2. Prenez-le comme supplément

Même si la chlorella est une algue, elle n'a pas le goût de poisson; Le goût est similaire aux verts à salade. Si vous n'êtes pas dans le goût mais que vous voulez toujours récolter les avantages de la chlorelle, vous pouvez le trouver sous forme de supplément et le prendre comme une capsule.

3. Recherchez-le dans les jus et autres boissons en bouteille

À mesure que Chlorella devient plus populaire, cela devient plus facile à trouver dans les jus et autres boissons. "Sachez simplement que le montant utilisé dans ces [produits] n'est probablement pas grand. Si vous voulez savoir combien est dans une boisson et qu'il n'est pas répertorié sur l'étiquette, contactez l'entreprise et demandez; Ils devraient être ouverts à répondre à vos questions.

En général et tant qu'il provient d'une entreprise réputée, Chlorella est sûre à prendre et peut bénéficier au corps à bien des égards. Alors qu'Amidor dit qu'il est important de savoir que tout ce que Chlorella offre peut être trouvé dans les aliments, elle dit que les algues peuvent être considérées comme la cerise en plus des aliments nutritifs que vous consommez déjà pour votre santé. Et quelle cerise riche en nutriments c'est.

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